Las personas que tienen niveles bajos de azúcar en la sangre necesitan comer ciertos alimentos y eliminar o reducir otros. Es importante comer con frecuencia para ayudar a mantener sus niveles de azúcar en la sangre . Sea proactivo acerca de comer , y usted encontrará que usted rara vez experimenta los efectos de niveles bajos de azúcar en la sangre. Azúcar

Un cambio importante que deba hacerse a la dieta de una hipoglucemia es reducir o eliminar el azúcar . El azúcar , especialmente azúcar refinado (piense la comida chatarra y el pan blanco ) , desencadena la respuesta de insulina del cuerpo y causa una caída de azúcar en la sangre.

Si come azúcar, asegúrese de que es sólo una pequeña cantidad y se acompaña por grasa o proteína . Proteínas y las grasas retardan la reacción del cuerpo al azúcar . La proteína es la mejor opción de las dos, y las fuentes de proteínas por lo general contienen algo de grasa .
Carbohidratos complejos

En vez de comer el azúcar refinado y la comida chatarra , comer hidratos de carbono complejos . Estos son los alimentos como las papas, el arroz integral y cereales integrales. Frutas hace desencadenar una respuesta de la insulina , así que asegúrese de comer con una fuente de proteínas para ayudar a limitar la caída en el azúcar en la sangre .
Proteína

es importante comer más proteínas y menos hidratos de carbono que la persona promedio . Buenas fuentes de proteínas son las carnes magras, pescado , frijoles , productos lácteos bajos en grasa , huevos, nueces y semillas . Palitos de queso hace una gran merienda y proporciona un poco de proteína . Es ideal para incluir alguna fuente de proteína en cada comida o merienda.

Coma con frecuencia durante el día , aproximadamente cada tres horas. Asegúrese de comer a los pocos minutos después de levantarse , o te vas a experimentar una caída en el nivel de azúcar en la sangre , ya que ha pasado horas desde la última vez que comiste . Comer con frecuencia ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre estable . Usted no necesita comer comidas grandes cada vez. Usted probablemente va a querer comer cuatro o cinco comidas más pequeñas y un par de bocadillos durante todo el día .

Siempre lleve bocadillos con usted , tales como galletas y queso o mantequilla de maní o nueces. Estas cosas no tienen que ser refrigerados y no ocupan mucho espacio, por lo que son convenientes . Usted también debe tener algo con usted que es alta en azúcar (por ejemplo, una barra de chocolate ) para comer en caso de experimentar baja azúcar en la sangre . Es importante que su azúcar en la sangre una copia de seguridad de forma rápida en caso de un choque.
Otras cosas para evitar

Usted debe evitar los cigarrillos y limitar el alcohol . Tenga especial cuidado con el consumo de bebidas mezcladas con sabor a fruta , ya que contienen altas cantidades de azúcar. Puede experimentar sentimientos más fuertes de embriaguez cuando se está bebiendo y tienen bajo nivel de azúcar en la sangre.

No bebo zumo de fruta. El jugo de frutas es muy alto contenido de azúcar y no tiene proteínas para compensar los efectos de la azúcar. Lo mismo ocurre con los refrescos y té dulce , los cuales dispararán rápidamente en un accidente en el azúcar en la sangre

considerar consultar a un nutricionista o dietista para crear un plan de comidas para usted. . Esto ayudará a eliminar cualquier confusión que pueda tener acerca de qué comer , cuánto y con qué frecuencia.