Básico de hipoglucemia Dieta
El estrés es un factor que contribuye a la hipoglucemia . Planear con anticipación le permite reducir la ansiedad y disfrutar de comidas nutritivas. Como la gente está constantemente bombardeados con imágenes de comida rápida, es fácil olvidar que los ingredientes simples son más saludables para usted. Los alimentos procesados tiene una gran cantidad de productos químicos que contribuyen al aumento de peso . Hipoglucémicos no se animan a comer fritos , las grasas saturadas , la harina blanca y conservantes. Al parecer limitado , en realidad hay toda una gama de deliciosas comidas . Verduras fibrosas como el brócoli , la espinaca y las legumbres frenar la tasa de azúcar es absorbido por el cuerpo. Para una proteína de llenado , pruebe el pescado , pavo, pollo sin piel y tofu. Carbohidratos de granos enteros no te dejan con un bajón de azúcar . Echa un vistazo a las pastas de grano entero, arroz salvaje y el pan de trigo . Comienza la planificación de comidas con alimentos sugeridos a principios de semana para un comienzo saludable.
Desayuno y Bocadillos
Breakfast le da el combustible para evitar que a media mañana los síntomas de hipoglucemia . Despierta 15 minutos más temprano para hacer un fabuloso desayuno de claras de huevo revuelto con verduras , queso feta y el pavo . Realmente necesitamos que el 15 ? La noche antes de un buen elemento de desayuno en la marcha mediante el uso de yogur bajo en grasa , trozos de fruta y astillas de almendras . Evitar granola endulzada , debido a su azúcar . Una gran alternativa de comida rápida consiste en un huevo en un panecillo Inglés . Antes de salir corriendo a la puerta, no se olvide de sus bocadillos . Dos bocadillos entre comidas se regular el azúcar en la sangre. Aperitivos sencillos incluyen zanahorias y hummus , sushi de verduras con arroz integral, manzanas con salsa de yogur o nueces sin sal con frutos secos.
Almuerzo
La hora del almuerzo puede dejar abierta a las tentaciones de la comida rápida . El comercio de los alimentos procesados normales de alternativas saludables. En lugar de que el atún con pan de centeno tiene el trigo integral con aguacate, queso de cabra , cebolla y pesto. Abstenerse de carnes frías , ya que están llenas de sodio. Hornee el pollo normal en la parte superior de ensaladas y sándwiches . Queso azul y aderezo ranch suman casi 400 calorías para una ensalada. Elija balsámico y aceite de oliva con las hierbas.
Cena
De vuelta a casa hambriento y sin plan de comidas te hace un candidato probable para los atracones o comer los alimentos equivocados . ¿Tienes una idea antes de que finalice el día de lo que quiere comer . Mantener al supermercado después del trabajo al mínimo. Snacks , dulces y muestras comidos antes de siquiera salir de la tienda. El ceviche es un plato maravilloso Caribe que se puede hacer en la mañana y listo para cuando llegue a casa. Tomar los camarones y vieiras limpias y mezclar el jugo de limón , cebolla picada , los jalapeños y piña. El ácido del limón realmente " cocinar " los mariscos mientras está en el trabajo . Combínalo con guacamole y tortillas de trigo integral y tiene un extremo sano a su día. Para ahorrarse el dolor de cabeza de la preparación de comidas todos los días , cocinar una serie de pechugas de pollo en el comienzo de la semana y los echan sobre los vegetales o ensaladas . Comer una dieta bien balanceada es su mejor oportunidad para reducir los síntomas . Con la mente clara y el cuerpo lleno de energía , se le alegra que usted se tomó el tiempo para hacer un cambio.