¿Cómo se puede prevenir el SII?

No existe una forma segura de prevenir el síndrome del intestino irritable (SII). Sin embargo, hay algunas cosas que puede hacer para reducir el riesgo de desarrollar SII o controlar sus síntomas si ya lo tiene:

Lleve una dieta saludable. Llevar una dieta rica en fibra y baja en FODMAP (oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles fermentables) puede ayudar a reducir los síntomas del SII. Los FODMAP son un tipo de carbohidrato que puede ser difícil de digerir para algunas personas y puede causar síntomas del SII como gases, hinchazón y dolor abdominal.

Evite ciertos alimentos y bebidas. Algunos alimentos y bebidas pueden desencadenar síntomas del SII en algunas personas. Los desencadenantes comunes incluyen productos lácteos, gluten, cafeína, alcohol y alimentos picantes.

Controle su estrés. El estrés puede empeorar los síntomas del SII. Encuentre formas saludables de controlar el estrés, como ejercicio, yoga o meditación.

Haga ejercicio con regularidad. El ejercicio puede ayudar a mejorar la digestión y reducir el estrés, los cuales pueden ayudar a reducir los síntomas del SII.

Toma probióticos. Los probióticos son bacterias vivas que pueden ayudar a mejorar la digestión y reducir los síntomas del SII.

Hable con su médico. Si tiene síntomas persistentes de SII, hable con su médico. Existen varios medicamentos que pueden ayudar a aliviar los síntomas del SII.