contracciones involuntarias que ocurren en el cuadriceps , pantorrillas y las zonas de los músculos isquiotibiales de la pierna causan calambres en las piernas nocturnos o de noche . Pueden ser muy doloroso e incómodo , que se producen por unos pocos minutos de tiempo o de manera intermitente durante toda la noche . Las causas de esto pueden incluir el síndrome de piernas inquietas , los efectos secundarios de los medicamentos recetados, la fatiga , el embarazo , el desequilibrio electrolítico , deshidratación y el sobrepeso . Hay muchas cosas que usted puede hacer para ayudar a aliviar los síntomas ya reducir los episodios de calambres en las piernas . Cosas que necesitará agua
El castaño de indias
baño Hot News Heat & Tea Valeriana
acupresión
Suplemento de calcio y magnesio de
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Matemáticas 1

beber suficiente agua. Dado que la deshidratación puede ser un factor que contribuye a los calambres nocturnos en las piernas , asegúrese de obtener suficiente agua durante el día . Trate de beber un 8 oz vaso de agua cada tres horas durante todo el día hasta la hora de dormir , por lo que las toxinas se pueden lavar de sus músculos .
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Pruebe el castaño de indias . Esta hierba procede de un árbol que se originó en los Balcanes y ha sido utilizado comúnmente para tratar los casos en los que hay un flujo sanguíneo insuficiente a las venas de las piernas. Siga las instrucciones de dosificación del fabricante. Consulte a su médico antes de tomar castaño de Indias si usted está embarazada o amamantando , si tiene problemas de hígado o riñón o si está tomando algún medicamento recetado .
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Obtener en la bañera. Un baño relajante en un baño caliente antes de acostarse le ayudará a relajar los músculos de las piernas y ayuda para conciliar el sueño . Añadir sales minerales al agua para más alivio.
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Aplicar calor a la zona de la pierna afectada. Usted puede poner una almohadilla térmica en él durante unos minutos para ayudar a que los músculos se relajen. Sin embargo , no ponga el ajuste demasiado alto o salir de la almohadilla en la pierna demasiado tiempo o podría resultar en quemaduras. Si usted no tiene una almohadilla caliente , remojar algunos paños de limpieza con agua caliente , escurrir y aplicarlos al calambre.
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Disfrute de una taza de té de valeriana. Esta hierba se deriva de una planta perenne que es nativo de partes de Asia y Europa, y es bien conocido como un sedante natural. Beba una taza de té de valeriana antes de acostarse para ayudar a relajar los músculos y reducir la aparición de calambres en las piernas . Hable con su médico antes de tomar valeriana si está embarazada , dando de lactar, tiene epilepsia o están tomando medicamentos recetados. No conduzca si está tomando valeriana, ya que puede producir somnolencia .
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Considerar el empleo de algunos acupresión. Esta consiste en estimular ciertos puntos de los meridianos en el cuerpo mediante la aplicación de presión a su alcance para tratar condiciones específicas y los problemas físicos. Para aliviar calambres en las piernas , apretar o presionar a su labio superior.
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Tome un suplemento de calcio y magnesio al acostarse. Las deficiencias de estos nutrientes pueden provocar calambres en las piernas . El tomar un suplemento diario por las tardes debería ayudar a reducir los calambres de la pierna .