¿Cómo revertir la resistencia a la insulina Naturalmente

Resistencia a la insulina es una condición de salud en la que el cuerpo se vuelve inmune a la insulina. El cuerpo no es capaz de responder a la insulina que se ha liberado en el torrente sanguíneo que luego se induce al páncreas a producir más insulina para compensar. Resistencia a la insulina es una condición que es común en la pre-diabetes y aumenta el riesgo de enfermedades del corazón de inicio temprano . El tratamiento estándar para la resistencia a la insulina generalmente incluye medicamentos, así como un programa de dieta y ejercicio. Debido a que los medicamentos recetados puede causar efectos secundarios desagradables , algunos optan por revertir la resistencia a la insulina de manera natural. Cosas que necesitará
Vitaminas , incluyendo un multivitamínico y picolinato de cromo
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Instrucciones Matemáticas 1

Ajuste su dieta . Al seguir una dieta de bajo índice glucémico , que puede ser capaz de revertir la resistencia a la insulina. Una dieta de bajo índice glucémico es la que incluye la proteína sustancial , vegetales y porciones moderadas de carbohidratos de granos enteros , así como frutas y verduras. La dieta South Beach es un plan de dieta baja en hidratos de carbono que está bien equilibrado. Carbohidratos procesados ​​como el pan blanco y las pastas harán resistencia a la insulina peor. Vuelva a colocar con pan de trigo y pasta en su dieta.
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complementar su dieta con vitaminas y minerales. Un multivitamínico integral debe tomar diariamente . Un suplemento que se recomienda para el tratamiento de la resistencia a la insulina es el picolinato de cromo . Según el Dr. Barry Mennen , picolinato de cromo controla los niveles de insulina , así como azúcar en la sangre . Puede ayudar a perder peso y reducir los antojos de carbohidratos . La dosis recomendada para adultos es de entre 50 y 200 mcg por día.
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Mueve tu cuerpo con regularidad . La dieta y el ejercicio trabajan juntos para revertir la resistencia a la insulina. Es integrante de llegar a un mínimo de cuatro a cinco días por semana con el fin de tener un impacto en los niveles de insulina . Cada sesión de ejercicios puede ser tan poco como 30 minutos o tan largo como 60 minutos. Pruebe algún tipo de ejercicio aeróbico de bajo impacto , como nadar y caminar a paso ligero , de tres a cuatro veces por semana . Añadir en el entrenamiento de resistencia dos días a la semana . Dos ejemplos de entrenamiento de resistencia son el entrenamiento con pesas y pilates.
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Reducir el consumo de cafeína . La cafeína no tiene por qué ser completamente eliminado de su dieta , pero en exceso puede reducir la sensibilidad a la insulina y afectar los niveles de azúcar en la sangre . Porque es importante para estabilizar el azúcar en la sangre , el consumo de grandes cantidades de cafeína es contraproducente .
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Practica yoga con regularidad. La pérdida de peso ayuda a revertir la resistencia a la insulina. Yoga ayuda a la pérdida de peso mediante la reducción de la cantidad de cortisol que se produce por el cuerpo por promueve la relajación . El cortisol es generalmente causada por el estrés , exceso de cortisol en el cuerpo a menudo conduce a un aumento de peso , especialmente en la zona del estómago

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