La gente elige para ejercitar los músculos de las manos , por muchas razones . La edad puede causar la regresión de la función de la mano , un accidente puede conducir a una lesión de la mano, o puede haber una necesidad de construir fuerza de la mano . Ejercicios para el movimiento de la mano , cuando se practica de forma repetitiva , pueden aumentar la destreza, la estabilidad y la resistencia. Table Top

La parte superior del ejercicio de mesa para el movimiento de la mano es muy simple. Dobla el brazo por el codo y extender la mano con los dedos apuntando hacia arriba , como si agitando a un transeúnte . Manteniendo la muñeca recta , flexione los dedos en la articulación base, dejando las articulaciones medias recta. Los dedos doblados deben asemejarse a una mesa. Relaje los dedos de nuevo en la posición hacia arriba y repita el movimiento.

Este ejercicio tendrá el mayor efecto en los músculos de la espalda y la palma de la mano.
Consejo Finger Touch de
formar una "O " con el índice y el pulgar .

En este ejercicio movimiento de la mano , cada dedo individuo hace una forma de " O" con el pulgar. Abra la mano ancha y extender los dedos . Comenzando con el dedo índice, crear una "O" al tocar la punta de los dedos hasta la punta del dedo pulgar. Repita el movimiento con cada dedo , abrir completamente la mano después de cada uno . Relaje la mano después de que el ejercicio se ha completado con cada dedo y repita.

Este movimiento aumentará destreza de los dedos .
Rizos Finger

Este ejercicio puede realizarse de tres maneras . Lo más difícil requiere que cada dedo para encrespar individualmente de la junta de extremo de la articulación de la base. El ejercicio mediados de esfuerzo permite para todos los dedos para que esté doblado en el mismo tiempo de las juntas de los extremos de las articulaciones de base . Para llevar a cabo la versión más sencilla de este ejercicio movimiento de la mano , utilice la otra mano para doblar cada dedo individualmente de la junta de extremo de la articulación de la base. Recuerde siempre para relajar los dedos y la mano después de cada ejercicio antes de repetir .

Todas las versiones de este ejercicio ayudarán con fuerza en los dedos y el movimiento.
Fan y Curl

Clench y suelte el puño para aumentar fuerza de la mano y el movimiento

para empezar el ventilador y el ejercicio del enrollamiento de movimiento de la mano , extender la mano y mantener todos los nudillos de los dedos rectos. Extienda los dedos lo más lejos posible para hacer una forma de abanico. A partir de esta curva de posición o curl los dedos para formar un puño cerrado . Para alisar los dedos , relajar la mano , y repita el ejercicio .

Este movimiento hará que todas las áreas de la mano .