Cómo curar un tirón en la corva

Tres músculos forman el tendón de la corva : bíceps femoral , semimembranoso y semitendinoso . Colectivamente , que actúan para flexionar la rodilla y extender la cadera . Cuando se produce un tirón del muslo , la gestión adecuada es esencial para evitar una nueva lesión . Existen tres grados de distensión de isquiotibiales : grado 1 , grado 2 y grado 3 . El grado 1 es el menos grave y el grado 3 es el más grave. Dependiendo de la gravedad del desgarro , habrá dolor , moretones , hinchazón y pérdida de función . Cosas que necesitará
bolsa de papel toalla hielo
Compresión vendaje Almohada
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Tratamiento de grado 1 Hamstring Strain Matemáticas 1

Siga el protocolo RICE: reposo, hielo, Compress , Elevate . Descanse la cepa tomando el peso sobre la pierna lesionada . No trate de " caminar fuera " o seguir jugando .
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Aplique la bolsa de hielo en la zona más dolorosa del tendón de la corva . Coloque una toalla de papel entre la bolsa de hielo y la piel. No aplique el hielo directamente sobre la piel .
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Envuelva el vendaje de compresión alrededor de la pierna lesionada y el hielo. Comience cerca de la rodilla y , manteniendo la tensión en el vendaje de compresión , continuar hacia la cadera. Traslape el vendaje sobre sí misma por medio de cada vez hasta que se acabe , a continuación, sólo meter en el final.
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Eleve la pierna colocando una almohada debajo del pie . Mantenga el hielo y vendaje de compresión durante 20 minutos.
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Retire el vendaje de compresión y el hielo después de 20 minutos, pero mantener la pierna elevada. Espere 20 minutos, luego envolver el hielo y vendaje de compresión de nuevo. Repita dentro y fuera de ciclo durante dos horas, manteniendo la pierna elevada.
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Descanse el grado 1 torcedura de tendón durante tres a cinco días o hasta sin dolor. Cuando el dolor se ha ido, empezar a hacer ejercicios simples de rango de movimiento. Siéntate con las piernas estiradas hacia fuera delante de usted y deslice el talón de la pierna lesionada hacia su cuerpo , manteniendo el talón en el suelo . Deslice el talón hacia atrás a la posición inicial . Completa 20 repeticiones de este ejercicio tres veces al día durante tres días.
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Comienzan ligeros de estiramiento dos o tres días después de que el dolor haya desaparecido por completo. Siéntese en una estera o en el piso y doblar la cintura hacia adelante hasta sentir un leve estiramiento en ambos tendones de la corva . Mantenga esta posición durante 30 segundos y repítalo tres veces. Tramo de dos a tres veces al día como la torcedura de tendón continúa sanando . Aumentar la actividad de caminar, bicicleta estática y trote ligero como el dolor lo permita.