Cómo curar correctamente una rotura fibrilar

El " hamstring " se refiere a uno de los tres músculos del muslo posterior . Es probable que si usted ha lastimado , usted sabrá de inmediato. En casos excepcionalmente malos , usted puede ser dejado sin poder caminar debido a la lesión . En los casos menos graves , se sentirá una cantidad moderada de dolor, una sensación de pellizco o tienen dificultad para caminar o participar en otra actividad física. La mayoría de las personas experimentan lesiones de músculos isquiotibiales , debido a la falta de estiramiento antes de correr . Si usted se encuentra sufriendo de una lesión en el muslo de menor importancia, algunos pasos básicos permitirá que sane correctamente. Cosas que necesitará Bolsa de hielo
Compresión vendaje
Muletas
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descansar su lesión en el muslo por completo, no haga ejercicio o el exceso de ejercer a ti mismo por un mínimo de 48 horas. El descanso es el primer paso para una recuperación exitosa .
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Aplicar hielo en la zona dolorida durante unos 10 a 15 minutos . No importa que usted no sabe cuál de los tres músculos de los muslos posteriores que he tirado , simplemente hiele toda la zona de los isquiotibiales para reducir la hinchazón .
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Aplicar una compresión vendaje , como un vendaje Ace. Si envuelto correctamente (no demasiado fuerte ) , esto también reducirá la hinchazón en su pierna.
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Elevar la pierna apoyándolo sobre unos cojines . El pie debe estar por encima de la zona del pecho . Elevación estimula la circulación en las piernas , lo que hará que los músculos isquiotibiales para sanar .
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Si después de un par de días que su tendón de la corva todavía me duele , el uso de muletas para evitar la presión en los músculos lesionados .