Las distensiones musculares afectan a todos, desde los que participan en el ejercicio de leve a atletas entrenados profesionalmente. Ellos son inevitables y pueden dificultar las actividades cotidianas. Afortunadamente , las lesiones musculares pueden sanar rápidamente si se emplean los métodos adecuados . Conocer los pasos a seguir después de un músculo es lastimado puede ayudar en un proceso de recuperación rápida . Rest & Ice

Una vez que sientas el dolor de una distensión muscular , cualquier actividad vigorosa debe cesar . Usted puede agravar la lesión si continúa la actividad física. Aplicar hielo en el área afectada durante al menos 15 minutos y luego retirar la misma cantidad de tiempo. Vuelva a aplicar el hielo una vez más para otro intervalo de 15 minutos y retirar. Esto ayudará a aliviar la hinchazón y el dolor en la zona tensa.
Medicina

Tome un medicamento antiinflamatorio inmediatamente después que se lastimó un músculo. Esto también ayudará a aliviar el dolor y reducir la hinchazón. El acetaminofeno (Tylenol ) es la mejor ya que la aspirina y el ibuprofeno, pueden causar sangrado. Las cremas tópicas también pueden utilizarse para calmar el dolor . A alcanfor o mentol rub ayudará a aumentar el flujo de sangre a la zona afectada , que contribuirá al proceso de curación .
Calor y Masaje

Después de 24 horas tiene pasado , aplique calor al área afectada. Una almohadilla térmica funciona mejor si se utiliza a una temperatura media. Demasiado baja no va a circular la sangre suficiente y demasiado caliente puede quemar la piel . Mantenga la almohadilla caliente durante media hora. Masajear el área lesionada levemente después de retirar la almohadilla térmica . Esto estimulará la circulación sanguínea y el tratamiento de la distensión muscular .
Lesión Mensaje

Una vez que el dolor y la hinchazón hayan disipado , que está bien para empezar poco a poco la actividad física , una vez más . Asegúrese de calentar adecuadamente los músculos antes del ejercicio y refrescarse después. Esto puede incluir la luz de estiramiento y caminar durante 5 minutos antes y 5 minutos después . Sin embargo , es importante que el músculo se haya recuperado por completo antes de que esto suceda. El intento de ejercer en una distensión muscular puede hacer que se rompa. Consulte a su médico si el área afectada no mejora.