El muslo o cuádriceps , son uno de los músculos más poderosos del cuerpo , por lo que las lesiones de este músculo puede ser muy dolorosa y debilitante. Sin embargo , con el cuidado adecuado , un individuo puede recuperar y volver a sus actividades previas sin volver a agravar o volverse a lesionar la zona. Un plan de recuperación exitosa incluir reposo , calor y hielo, y el estiramiento. Descansa

Dependiendo de la gravedad de la lesión , el mejor régimen de tratamiento puede incluir reposo . Esto puede significar tiempo completamente fuera del ejercicio si la lesión es grave ejercicio, alternativa que no ejerza tensión sobre el muslo para lesiones moderadas , o una menor carga de trabajo por lesiones menores . Para una una cepa de grado , que normalmente tendrá tres semanas para recuperarse. Grado dos cepas pueden tomar un mes a un mes y medio . Tres cepas de grado pueden requerir cirugía y usualmente tomará al menos tres meses.
Calor y hielo

calor y el hielo, cuando se aplica correctamente , puede ayudar en el proceso de recuperarse, así como ayudar a prevenir lesiones futuras. Antes de hacer ejercicio, aplique una compresa caliente sobre la zona afectada durante 10 a 15 minutos. Esto le ayudará a relajar el músculo por lo que tendrá una extensión en lugar de lágrimas. Después de hacer ejercicio , aplique hielo en la zona durante 10 a 15 minutos para reducir la hinchazón y el sangrado interno. El hielo también se puede aplicar cada 2 a 3 horas durante el día durante 15 a 20 minutos a la vez. No aplique calor o el hielo directamente sobre la piel . En su lugar, coloque una toalla entre el calor o el hielo y la piel.
Estiramiento

Como cura la lesión del muslo , es importante para estirar el músculo a ayudan a los nuevos tendones musculares se alinean con la edad para aumentar la fuerza del músculo . Uno de los mejores tramos de los muslos es para tirar de la parte posterior del pie , doblando la rodilla, hacia el extremo posterior . Mantenga este estiramiento durante al menos 10 segundos y repita dos veces con cada pierna. Como el muslo mejora , incluir estiramientos dinámicos . Uno de tales estiramiento es ponerse de pie perpendicular a una pared con un brazo de arriostramiento contra ella . Balancear la pierna interior hacia delante y hacia arriba y luego hacia atrás y hacia arriba como un péndulo. Comience suavemente y poco a poco aumentar el estiramiento.