¿Qué músculos utilizas al hacer press de piernas?

* Cuádriceps (vasto lateral, vasto medial, vasto intermedio, recto femoral)

Músculos secundarios

* Glúteos (glúteo mayor, glúteo medio, glúteo menor)

* Isquiotibiales (bíceps femoral, semitendinoso, semimembranoso)

* Pantorrillas (gastrocnemio, sóleo)

* Músculos de la espalda baja (erectores de la columna)

La prensa de piernas es un ejercicio compuesto que trabaja varios grupos de músculos de la parte inferior del cuerpo. Es un ejercicio básico para desarrollar piernas fuertes y poderosas.

Los cuádriceps son los músculos principales que se utilizan en la prensa de piernas. Son los encargados de extender la articulación de la rodilla. Los glúteos y los isquiotibiales también intervienen en la prensa de piernas, pero en menor medida. Los glúteos ayudan a extender la articulación de la cadera, mientras que los isquiotibiales ayudan a flexionar la articulación de la rodilla.

Las pantorrillas y los músculos lumbares también se utilizan en la prensa de piernas, pero desempeñan un papel menor. Las pantorrillas ayudan a la flexión plantar del pie (apuntan los dedos hacia abajo), mientras que los músculos de la espalda baja ayudan a estabilizar la columna.

La prensa de piernas es un ejercicio seguro y eficaz para desarrollar masa muscular y fuerza en la parte inferior del cuerpo. Es un buen ejercicio tanto para principiantes como para levantadores experimentados.