Cómo dejar de comer compulsivamente

atracón es un trastorno psicológico que se describe como el consumo de una gran cantidad de comida de una sola vez . A diferencia de otros trastornos de la alimentación , comer de forma compulsiva no implica purgar la comida o en ayunas extrema. Los comedores compulsivos consumen alimentos, incluso si no tienen hambre , o cuando sus estómagos están llenos. Ellos no saben que la comida que están comiendo , y con frecuencia se tragan la comida sin masticar completamente . Una vez que haya hecho , el comedor compulsivo lamenta lo que ha hecho y, a menudo cae en una depresión. Si usted es un comedor compulsivo , las siguientes ideas pueden ayudarle a dejar . Instrucciones Matemáticas 1

Únase a un grupo de apoyo donde los miembros comparten sus propias experiencias personales con este trastorno. Muchos comedores compulsivos se tranquilizan al saber que otros comparten su problema, y ellos pueden comerciar ideas sobre lo que ha funcionado para ellos .
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Busque terapia. Esto ha demostrado ser la forma más eficaz para frenar los atracones. El terapeuta hará un seguimiento de su estado de ánimo , y los ayudará a ambos desarrollar hábitos saludables y eliminar aquellos que contribuyen a su problema. Gran parte de este trastorno es el estrés o la depresión relacionada , por lo que un terapeuta le ayudará a reducir y lidiar con él.
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Delay espeleología en el deseo de darse un atracón . Cuando su deseo de comer se vuelve abrumador , trate de esperar 20 minutos. En muchos casos , ese deseo va a disminuir gradualmente.
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Crear una lista de personas a quienes puede llamar cuando estás aburrido . El aburrimiento es una de las principales causas de los atracones , y hablando con alguien puede ayudar a reducir el impulso de comer compulsivamente .
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Evite reprimir su enojo o depresión poniendo sus pensamientos en el papel y no por atracón comer . A menudo, nos albergamos estos pensamientos en contra de otros , pero nuestra sociedad nos enseña a no demostrarlas . Esta es una manera para que usted pueda disponer de esos sentimientos sin enfrentarse a la parte infractora .
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Cuando todo lo demás falla , salen a las calles . No hay mejor manera de frenar el deseo de darse un atracón que caminar o algún tipo de ejercicio aeróbico. Muchas personas han encontrado que ellos desarrollan un sentido de bienestar al hacer esto , que va a recorrer un largo camino hacia la supresión de las ganas de comer . En muchos casos , han encontrado una manera de ejercer el poder frustrar el impulso de ir de borrachera , y lo hacen cada vez que se enfrentan a ese problema.