Tratamientos naturales para la Osteoporosis
Durante muchos años , los médicos han sabido que el ejercicio fortalece los huesos . Ahora, una investigación muestra que los ejercicios de entrenamiento de fuerza y de soporte de peso son realmente la clave para prevenir la pérdida de hueso y fracturas. Al fortalecer los músculos alrededor de los huesos , más fracturas se pueden prevenir. Clínica Mayo recomienda una combinación de ejercicios de entrenamiento de fuerza , especialmente los de la espalda, las actividades aeróbicas que soportan peso y ejercicios de flexibilidad . Además de fortalecer los músculos alrededor de los huesos , manteniendo un estilo de vida activo mantiene su cuerpo funcione correctamente. De la misma forma que el tono muscular disminuye con estilos de vida sedentarios , lo mismo ocurre con el tejido óseo.
Dieta
Adición de calcio y vitamina D en su dieta son quizás los más comúnmente conocen maneras para ayudar a prevenir la osteoporosis . El calcio es necesario para la densidad de los huesos , y la vitamina D es necesaria para que el cuerpo utilice el calcio correctamente. Los productos lácteos son una sola fuente . El calcio también se encuentra en las almendras , las sardinas, el brócoli y la avena. La mejor fuente de vitamina D es la luz solar . Aunque no se recomienda la exposición excesiva al sol, obteniendo un poco de sol todos los días puede ayudar a mantener su strong.Kale huesos , que contienen tanto calcio como la vitamina K, es un alimento muy bueno para la prevención de la osteoporosis. Los investigadores han descubierto recientemente que la vitamina K es esencial para la regulación del calcio en los productos body.Soy como el tofu y la leche de soja son muy buenas fuentes de calcio. También están llenas de estrógenos de la planta . Investigadores de la Clínica Mayo creen que estos estrógenos vegetales ayudar a los huesos para mantener su densidad y puede ayudar a prevenir la dieta americana es fractures.The frought con alto contenido de grasas , azúcares refinados y los alimentos ricos en sodio , ya veces lo que no comemos puede ser tan importante como lo que comemos . El exceso de sal y azúcar sanguijuelas calcio de los huesos y la envía fuera del cuerpo a través de la orina. E, irónicamente , comer demasiados productos lácteos puede ser perjudicial para la salud ósea. Esto es debido a las altas cantidades de grasas animales que se encuentran en los productos lácteos . Numerosos estudios muestran que los vegetarianos y los veganos , que comen poca o ninguna grasa animal, tienen huesos que son mucho más densos que sus demasiadas colas carnívoros counterparts.Drinking también es perjudicial para la salud ósea y puede contribuir a la osteoporosis. Colas contienen fósforo. El calcio y el fósforo están haciendo constantemente un acto de equilibrio dentro de su cuerpo . Cuando usted bebe demasiado fósforo , el cuerpo toma el calcio de los huesos para compensar el aumento de fósforo. Esto conduce a la frágil bones.The mejor dieta para prevenir la osteoporosis incluye muchas frutas , verduras, legumbres , frutos secos , avena , granos enteros , semillas, frijoles y productos lácteos, como el yogur que contiene cultivos vivos .
Dejar de Fumar
evidencia está creciendo rápidamente que la disminución de la densidad ósea puede resultar de fumar. Dr. Molly T. Vogt , PhD, de la Universidad de Pittsburgh informó la densidad ósea en los fumadores es del 6 por ciento al 10 por ciento menor que la densidad ósea en los no fumadores . Como resultado , los fumadores tienen el doble de probabilidades de fracturarse sus espinas , y son 50 por ciento más propensos a sufrir fracturas de cadera. También tienen menos probabilidades de curarse de estas fracturas. Evite fumar para limitar su riesgo.
Remedios herbarios Preventiva
Los remedios naturales a base de hierbas están disponibles para la prevención de la osteoporosis , pero su eficacia no ha sido probada por la Food and Drug Administración ( FDA ) . La cola de caballo ( Equisetum ) y Trifolium (trébol rojo ) son los dos elementos botánicos más comúnmente usados para la salud ósea.
La cafeína y el alcohol
La Clínica Mayo informa que el consumo excesivo de alcohol interfiere con la capacidad del cuerpo para absorber y usar el calcio . Los estudios también muestran que los bebedores de café pesados muestran un marcado aumento de las fracturas óseas . Sin embargo , la cafeína del té no parecen tener el mismo impacto. Los estudios no han demostrado si la cafeína es el factor primario o si algo más en el café es el verdadero problema . Al evitar el exceso de alcohol o cafeína , puede disminuir de forma natural las posibilidades de sufrir de osteoporosis o limitar sus efectos perjudiciales.
Medicamentos Recetados
Muchos medicamentos recetados , incluyendo la cortisona, anticoagulantes, antiácidos, medicamentos de quimioterapia, de litio y ciertos antibióticos disminuyen la densidad ósea. Las pastillas anticonceptivas y el flúor también tienen efectos nocivos sobre la salud de los huesos . Pregúntele a su médico si se dispone de alternativas .