¿Qué es bueno tomar para la osteoporsis?
1. Medicación:
- Bisfosfonatos: Medicamentos como el alendronato (Fosamax), risedronato (Actonel) e ibandronato (Boniva) ayudan a retardar la pérdida ósea y aumentar la densidad ósea.
- Denosumab (Prolia): Anticuerpo monoclonal que inhibe la resorción ósea y ayuda a preservar la masa ósea.
- Teriparatida (Forteo): Una forma sintética de hormona paratiroidea que estimula la formación de hueso nuevo.
- Ranelato de Estroncio (Protelos): Ayuda a aumentar la masa ósea y reducir el riesgo de fracturas.
- Raloxifeno (Evista): Un modulador selectivo del receptor de estrógeno (SERM) que tiene efectos beneficiosos sobre la salud ósea.
2. Cambios en el estilo de vida:
- Ingesta adecuada de calcio: Trate de alcanzar la ingesta diaria recomendada de calcio, que varía según la edad y las condiciones de salud. Buenas fuentes incluyen productos lácteos, verduras de hojas verdes oscuras, nueces y alimentos enriquecidos con calcio.
- Suplemento de vitamina D: La vitamina D ayuda a la absorción de calcio. Expongase al sol con regularidad o considere tomar un suplemento de vitamina D según lo recomendado por su proveedor de atención médica.
- Ejercicio regular: Los ejercicios con pesas, como caminar, correr, bailar y el entrenamiento de resistencia, ayudan a mantener la densidad ósea.
- Dejar de fumar: Fumar puede afectar negativamente la salud ósea.
- Limitar el consumo de alcohol: El consumo excesivo de alcohol puede interferir con el metabolismo óseo.
- Mantener un peso saludable: Tener bajo peso o ser obeso puede afectar la salud ósea.
3. Terapias complementarias:
- Acupuntura: Algunos estudios sugieren que la acupuntura puede ayudar a reducir el dolor y mejorar la densidad ósea en personas con osteoporosis.
- Remedios a base de hierbas: Hierbas como el cohosh negro, el trébol rojo y la ortiga se han utilizado tradicionalmente para favorecer la salud ósea. Sin embargo, es fundamental consultar con un profesional de la salud antes de tomar cualquier remedio a base de hierbas.
Es importante tener en cuenta que el plan de tratamiento específico para la osteoporosis puede variar según las circunstancias individuales y debe determinarse consultando con un profesional de la salud. Pueden evaluar su salud ósea, considerar su salud general y su historial médico, y recomendar el enfoque de tratamiento más adecuado para sus necesidades.