Dieta para el TDPM
La Dieta Ciclo establece que los subproductos de lo que ponemos en nuestro cuerpo puede afectar a nuestra salud y estado de ánimo. La dieta Ciclo divide el ciclo menstrual en dos fases folicular y lútea , de duración cada uno de dos semanas. Mediante el ajuste de lo que comemos para que coincida con las fases menstruales , el cuerpo puede procesar mejor el exceso de hormonas y reducir el estrógeno y la progesterona síntomas relacionados .
Dieta Fase Folicular
La fase folicular hace hincapié en una dieta equilibrada de pollo o pescado , frutas frescas , vegetales y granos . Alimentos Estrés como ricos en grasa los productos lácteos , alimentos fritos y alcohol debe limitarse . La carne roja también debe ser limitado , ya que sus altos niveles de aminoácidos hacen que el hígado a trabajar más duro para limpiar las toxinas de su sistema. Además , tomar un multivitamínico , un linaza o cápsula de aceite de pescado una vez al día y por lo menos 300 a 500 mg de calcio más vitamina D.
fase lútea Dieta
La fase lútea de la dieta aumenta la ingesta de frutas y verduras y el consumo de carne de límites. Evite toda la carne roja y los productos lácteos . Las proteínas vegetales como las nueces y la soja pueden ayudar a complementar las necesidades de proteínas del cuerpo. Limite el consumo de cafeína , así como hidratos de carbono refinados, como azúcar refinada y el pan blanco . Elimine todos los alimentos , incluyendo estrés por completo todas las bebidas gaseosas y el aspartamo.