Se estima que el 75 por ciento de todas las mujeres experimentan síntomas premenstruales en un momento u otro . De ellos, 3 y 8 por ciento tienen síntomas severos que interfieren con sus vidas cotidianas , llamados trastorno disfórico premenstrual. El síndrome premenstrual afecta a las mujeres durante la fase lútea del ciclo menstrual , más o menos de siete a 10 días antes de cuando comienza el período menstrual . Más de 200 síntomas se han asociado con el síndrome premenstrual , según la Asociación de Profesionales de la Salud Reproductiva, pero algunos son más comunes y se dividen en las categorías de fisiológico , conductual y psicológica . Los síntomas fisiológicos

PMS fue una vez considerado exclusivamente un problema psicológico , pero ahora se ve como físicamente basado . La causa de todos los síntomas es menos clara. Desequilibrio y la fluctuación de los niveles hormonales de estrógenos y progesterona es probablemente un factor importante. Síntomas fisiológicos incluyen hinchazón abdominal, dolor de espalda, dolor en los senos , sensibilidad o hinchazón , dolores de cabeza , erupciones en la piel , dolores musculares , retención de líquidos y aumento de peso .
Síntomas Conductuales

las mujeres que se comportan normalmente en otros momentos del mes pueden llegar a ser agresivos cuando se tiene PMS y pueden experimentar cambios en el interés sexual o mareos . La fatiga es otra queja común . Incluso cuando está cansado , la mujer puede experimentar insomnio . Los antojos de comida son comunes, como es comer en exceso. PMS también se ha relacionado con alergias a los alimentos , la hipoglucemia , la malabsorción y cambios y metabolismo de los carbohidratos .
Síntomas psicológicos

Una serie de síntomas psicológicos pueden acompañar a PMS , incluyendo la ansiedad , la ira , confusión , llanto y llanto , disminución de la autoestima y el estado de ánimo deprimido , inquietud, tensión y cambios de humor , la soledad , el olvido y la irritabilidad. También puede experimentar dificultad para concentrarse. La mayoría de estos síntomas desaparecen a los 2 ó 3 días del inicio del período menstrual.
Remedios Lifestyle

La Life Extension Foundation , una basada en la investigación sin fines de lucro fundación, recomienda los siguientes suplementos nutricionales para ayudar con PMS : calcio, magnesio , vitamina D , zinc , vitamina B6 , vitamina e y GLA , que se encuentran en el aceite de onagra. Teanina , un químico que se encuentra en el té verde , tiene un efecto calmante , sino del estado de ánimo . Además , la reducción o la eliminación del alcohol , la cafeína , la nicotina , el azúcar , los productos lácteos altos en grasa y grasas de origen animal y la ingesta de sal es útil. El ejercicio moderado ayuda con los síntomas . Si los niveles de progesterona son bajos , la progesterona natural puede ser añadido para el control de síntomas .