Los medios naturales para ayudar con PMS
El síndrome premenstrual incluye una amplia serie de signos y síntomas, aunque de acuerdo con la Clínica Mayo que a menudo no lo hacen todo ocurre al mismo tiempo, con la mayoría de las mujeres experimentan sólo unos pocos a la vez. Pueden dividirse en síntomas físicos y emocionales o de comportamiento .
Los síntomas físicos incluyen fatiga , dolor de cabeza , hinchazón del abdomen , dolor en las articulaciones o los músculos , sensibilidad de los senos, periodos de estreñimiento o diarrea alternando , retención de líquidos a menudo conduce a un aumento de peso no deseado y el acné.
síntomas emocionales incluyen irritabilidad, dificultad para concentrarse , depresión, ataques de llanto , cambios de humor , insomnio, cambio de apetito, paranoia , falta de memoria y el deseo de retirarse de situaciones sociales .
Tratamiento natural
Además de hacer ejercicio con regularidad y comer una sana y equilibrada dieta baja en sal , la cafeína , el alcohol y el azúcar , los suplementos de vitaminas y minerales pueden ser utilizado para ayudar a controlar los síntomas del síndrome premenstrual .
Según la Clínica Mayo, 1200 mg de calcio, 400 mg de magnesio , hasta 100 mg de vitamina B6 y 400 unidades internacionales (UI ) de vitamina e al día puede toda la ayuda con un gran número de síntomas del síndrome premenstrual. El calcio , sin embargo, es el único de los cuatro que potencialmente pueden ayudar con los síntomas psicológicos.
Muchas mujeres pueden optar por recurrir a los suplementos a base de hierbas como el jengibre y hojas de frambuesa , aunque éstos no son regulados por la Food and Drug Administration y las pruebas que puedan sus beneficios para el tratamiento del síndrome premenstrual son estrictamente anecdótico. Como resultado de ello , su uso debe ser discutido y supervisado por su médico. Más allá de los suplementos , la reducción de sus niveles de estrés y dormir lo suficiente puede ayudar también.