Cómo tratar naturalmente con Menstrual Pains y PMS

Para algunas mujeres , la menstruación viene y va cada mes sin ningún problema . Por desgracia , para otros los efectos del síndrome premenstrual y el dolor de la menstruación no es tan fácil . Si usted experimenta cambios de humor, fatiga , hinchazón, dolor y otros síntomas comunes de la época del mes , hay muchos métodos naturales que usted puede tratar de sentir better.Things que necesitará
Frutas frescas y verduras
Agua , jugos de té y de frutas y hortalizas a base de hierbas sin cafeína
suplementos de calcio ( 1000-1500 mg máximo)
Los suplementos de magnesio (500 a 750 mg como máximo)
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Asegúrese de que durante la semana de la semana y antes de su período que recortar en alimentos fritos , grasas y azúcares y aumentar la ingesta de frutas y verduras frescas . Las deficiencias dietéticas pueden empeorar los síntomas de la menstruación y PMS , por lo que garantizar que su cuerpo obtiene todas las vitaminas y minerales que necesita , mientras que cortar los alimentos tóxicos es el mejor lugar para comenzar .
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Reduzca el consumo café y té cuando usted sabe que su período está llegando , ya que la cafeína puede agravar los síntomas . Beber mucha agua , té de hierbas sin cafeína o jugos de frutas y verduras es un enfoque natural y sencilla de tratar con sus síntomas . Además , el alcohol puede empeorar los síntomas , por lo que limitar la ingesta de un solo vidrio por semana .
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Disfrute de un masaje de curación cuando usted está sufriendo de dolores menstruales y el síndrome premenstrual. El masaje puede aliviar la tensión y el dolor , ayudar al cuerpo a eliminar toxinas y ayudar a equilibrar las hormonas .
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Haga ejercicio con regularidad , hacer ejercicio 30 minutos al día tres o cuatro veces a la semana , incluso durante su ciclo . La actividad física es un tratamiento natural para el síndrome premenstrual y el dolor menstrual , ya que equilibra las hormonas , mejora y regula el estado de ánimo , aumenta la energía e incluso ayuda a reducir el dolor .
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Tome un suplemento regular de calcio y magnesio. El calcio ayuda a los músculos del cuerpo para relajarse que a su vez reduce los calambres y el dolor mientras que el magnesio mejora la capacidad del cuerpo para absorber el calcio . Sobre una base diaria , tomar hasta 1000 mg de calcio y 500 mg de magnesio, golpearlo hasta tanto como 1500 mg de calcio y 750 mg de magnesio durante la menstruación .