Ejercicio y Dieta para pacientes con artritis Rhematoid

La artritis reumatoide ( AR) es una enfermedad autoinmune , lo que significa que el sistema inmunitario ataca por error al tejido sano. Es una condición dolorosa en la que la inflamación provoca inflamación en las articulaciones , rigidez y fatiga. Ciertas estrategias dietéticas y formas adecuadas de ejercicio pueden recorrer un largo camino para aliviar los síntomas y ayudar a la progresión lenta. Ellos se utilizan mejor en combinación con medicamentos que controlan la inflamación o estimulen respuestas inmunes apropiadas . Hable con su médico antes de tratar un tipo específico de dieta o programa de ejercicios para asegurarse de que es apropiado para sus circunstancias. La reducción de la inflamación a través de la dieta

alimentos juegan un papel importante en la promoción o la disminución de la inflamación en el cuerpo. Esto se debe a que los alimentos contienen una gran variedad de productos químicos y compuestos que pueden o bien desencadenar la liberación de sustancias químicas inflamatorias u obstaculizar ellos.

Una dieta antiinflamatoria es una parte importante del manejo de la AR. Consumir porciones de alimentos integrales y frescos como frutas, verduras , granos enteros y frijoles. Son ricos en antioxidantes, que combaten la inflamación . Los ácidos grasos Omega- 3 también son beneficiosos , que son abundantes en peces de agua fría , semillas de cáñamo , semillas de lino y las nueces

Reducir su consumo de alimentos que desencadenan la liberación de sustancias químicas inflamatorias. . Reduzca el consumo de proteínas animales y reemplazarlos con proteínas saludables como los alimentos de soja enteros , granos enteros y frijoles. Los alimentos hechos con harina blanca o es que son altos en azúcar para promover la inflamación.

Acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center , las personas han reportado alivio de los que siguen una dieta vegetariana , que no incluye los productos animales de ningún tipo . No existen estudios para confirmar esto. Hable con su médico antes de intentar una dieta vegana por su cuenta.

Dr. Andrew Weil sugiere una dieta de eliminación para determinar si ciertos alimentos son problemáticos para usted. Durante dos meses, de un tirón , eliminar los siguientes grupos de un alimento a la vez : el azúcar (fruta está bien) , frutas cítricas , y, finalmente, trigo , maíz y soja . Hable con su médico para recibir una orientación adecuada .
Ejercicio para alivio de los síntomas y la salud de las articulaciones

Aunque la AR puede ser doloroso , es importante mantener un nivel adecuado de física regular actividad . Esto puede aliviar el dolor y la rigidez y mejorar la movilidad , la flexibilidad y la salud de las articulaciones . También necesita niveles adecuados de descanso para aliviar la inflamación. Un fisioterapeuta puede diseñar un programa personalizado de ejercicios que mejorar el rango de movimiento

actividad aeróbica regular es importante , así, . Dr. Weil sugiere la natación es el mejor tipo para la AR . De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center , la evidencia reciente sugiere que la sabiduría tradicional sobre la restricción de la actividad para las formas leves de ejercicio podría ser incorrecta. Las investigaciones indican niveles más intensos de actividad siempre mayor alivio de los síntomas y la fuerza muscular . Hable con su médico o fisioterapeuta para obtener orientación sobre lo que es apropiado . Siempre escuche a su cuerpo cuando usted hace ejercicio. Sirve como una guía para el esfuerzo adecuado. Dispara a por lo menos 30 minutos de actividad casi todos los días de la semana.