La falta de sueño y actividades

El insomnio es un trastorno del sueño común que afecta a su capacidad para realizar las tareas cotidianas. Las personas con insomnio tienen dificultad para conciliar el sueño, permanecer dormido o experimentar una mala calidad del sueño . El insomnio puede ocurrir espontáneamente o como una condición secundaria debido a condiciones médicas subyacentes , como la depresión , el dolor crónico y otros trastornos del sueño. Si usted tiene problemas para dormir , usted debe saber los efectos de la falta de sueño en las actividades diarias . Efectos físicos

Quizás el signo más evidente de que usted está sufriendo de la falta de sueño son los signos y síntomas físicos . Las personas que sufren de insomnio pueden tener círculos oscuros bajo los ojos , fatiga notable y dificultad para realizar las tareas diarias. La somnolencia diurna es un síntoma más obvio de insomnio y puede ser un peligro para otras personas, como quedarse dormido al volante de un vehículo. Las personas con falta de sueño también corren un mayor riesgo de otras condiciones médicas , como la diabetes , enfermedades del corazón , la depresión y la obesidad. Las cefaleas tensionales y dolores de estómago a veces también se relacionan con la falta de sueño .
Efectos Emocionales

La falta de sueño puede tomar un peaje en su salud emocional , dando lugar a los arrebatos emocionales inusuales , cambios en la personalidad y la falta de concentración . Tal vez le resulte difícil participar en actividades que antes disfrutaba , debido a problemas de cansancio y de la memoria . Las personas pueden notar los cambios y le dirá que usted es más gruñón que de costumbre. Los familiares suelen notar los signos de insomnio antes que otros, porque saben que su comportamiento habitual mejor que nadie . La falta de sueño también puede contribuir a la ansiedad y la depresión, lo que resulta en un círculo vicioso de irritabilidad, cambios de humor y noches de sueño no reparador .
Job Performance

falta de sueño puede afectar en gran medida su capacidad para realizar las actividades necesarias para su trabajo. Cuando estás tan cansado que tiene problemas para cumplir con sus funciones de trabajo , otras personas se darán cuenta de lo más probable. Los que están privados de sueño corren un mayor riesgo de cometer errores en el papeleo y con frecuencia tienen bajos niveles de energía y problemas de memoria. Usted se puede encontrar para llegar a la cafeína para obtener a través de la jornada de trabajo , pero la cafeína en el momento equivocado del día puede contribuir a más problemas de sueño en la noche . Como regla general , evite la cafeína después del almuerzo porque la cafeína permanece en el cuerpo durante un máximo de ocho horas. Pobre rendimiento en el trabajo es sólo otra razón para ver a su médico si usted está teniendo dificultad para dormir.
Tratamiento

Para determinar si usted tiene insomnio, usted debe ver a un médico o especialista del sueño para un examen. Ciertos medicamentos, incluyendo medicamentos para la tiroides , medicamentos para el corazón y los antidepresivos también pueden causar problemas para dormir , por lo que darle a su médico una lista actual de su receta y medicamentos de venta libre . Su médico le programará un estudio del sueño durante la noche , que mide la profundidad y la calidad de su sueño durante un ciclo regular de sueño . Trastornos de insomnio y otros del sueño pueden ser tratados con los cambios en los hábitos de sueño , terapia conductual y medicamentos.