Recuperación Jet Lag

El jet lag es una condición fisiológica que afecta a los ciclos de sueño y los ritmos de los que viajan a través de tres o más zonas horarias en un corto periodo de tiempo. Los síntomas incluyen el insomnio y la irritabilidad, y pueden ser tratados con fármacos y la terapia de luz . La melatonina

Una dosis de 5 mg de la hormona melatonina puede ser eficaz en el tratamiento del jet lag durante varios días después del viaje. Está disponible en los EE.UU. en el mostrador.

Sedantes

sedantes como zolpidem o zopiclona son muy eficaces en el tratamiento del jet lag , ayudando a restablecer el ciclo del sueño . Sin embargo ellos tienen efectos secundarios como somnolencia y no se pueden tomar si conducir o manejar maquinaria .
Tasa de recuperación

Según Medic8.com , una regla general de la recuperación para el jet lag se permite un día por recuperación para cada zona horaria cruzó .
Terapia de luz

Si viaja del este sobre menos de seis husos horarios , exponerse a se aconseja la luz de la mañana. Si viaja Medio durante más de seis husos horarios de mitad de día , la luz es preferible. Si viaja oeste a través de menos de seis zonas horarias luz en la tarde se aconseja . Si vas a viajar a través de más de seis husos horarios , se recomienda la exposición a la luz durante horas a medio día y se debe evitar en la tarde.
Prevención

El mejor manera de tratar el jet lag es evitar que todos juntos tomando abundantes líquidos ( sin cafeína y alcohol) , mientras que en el avión, y conseguir dormir tanto como sea posible durante el viaje.