Como una persona pasa de los 60 años , se pueden notar las dificultades del sueño cada vez más común . Estas dificultades para dormir se deben a muchos factores , como el estrés , la depresión , la ansiedad y las deficiencias en los productos químicos naturales y hormonas. Afortunadamente , hay soluciones a base de hierbas para estos problemas. Es importante consultar a un médico antes de tomar cualquier nuevo suplemento de hierbas. 5 -HTP

Aunque tiene un nombre químico -que suena , 5 -HTP es totalmente natural . 5 -HTP es recogida a través de la extracción de semillas de Griffonia Simplicifolia . 5 - HTP es útil para ayudar a sueño de las personas mayores , ya que aumenta la producción de serotonina . La serotonina es un neurotransmisor que juega un papel importante en la normalización de los patrones de sueño . Es especialmente eficaz en los ancianos . Esto se debe a que las personas mayores son propensos a la depresión debido a problemas de jubilación y ser testigo de la muerte de amigos y miembros de la familia , y estos temas puede llevar a una disminución de la producción natural de la serotonina.
Melatonina

deficiencia de melatonina , común en los ancianos , puede dar lugar a irregularidades en el ciclo de sueño -vigilia. Esto se debe a que el magnesio juega un papel de asistencia del cuerpo para saber cuándo debe dormir . Debido a que los niveles de melatonina de forma natural disminuyen a medida que una persona envejece, tomar un suplemento de melatonina natural después de llegar a la vejez es una buena elección para la primera línea de defensa contra el insomnio.
Passiflora

Passiflora es una especie de flor que puede ser utilizado como una ayuda para dormir y antidepresivos . Por remojo las hojas de esta flor en agua caliente , se puede hacer un té que ayuda a las personas mayores en el alivio de los sentimientos de depresión . Té de la pasionaria se utiliza a menudo como un té de anti- insomnio y debe ser ingerido antes de acostarse para que los resultados completos .
Valeriana

valeriana es una hierba , por lo general se venden en el extracto formulario. Es un remedio a base de hierbas comunes para el insomnio. Los usuarios de la valeriana tienden a sentir el efecto de la hierba dentro de unas semanas de uso. Los efectos incluyen la facilidad de quedarse dormido y la facilidad de mantener el sueño. Es particularmente eficaz en los ancianos debido a sus propiedades relajantes .