Cómo medir el ciclo sueño de la estela

Si desea supervisar sus hábitos de sueño con fines médicos o de conocimientos generales , se puede realizar un seguimiento del número de ciclos de sueño que dormir de forma natural. Con esta información a mano , usted puede cambiar su estrategia de sueño. Por ejemplo , si normalmente se queda dormido alrededor de las 11 pm, pero trabaja a menudo pasado ese tiempo, completar su trabajo anterior para que pueda observar el ciclo de sueño natural de su cuerpo . Se tarda 90 minutos para completar un ciclo completo de sueño. Espere hasta que el fin de semana o un día de que usted no está obligado a levantarse temprano para terminar esta prueba. Instrucciones Matemáticas 1

Asegúrese de que el reloj esté ajustado cerca de su cama y que se puede ver desde la posición en la que por lo general se queda dormido . Para desactivar la alarma , si está habilitada .
2

Mira el reloj tan pronto como usted se siente para conciliar el sueño .
3

Mira el reloj de nuevo tan pronto como usted se despierta .
4

Se divide el número de horas que dormiste en 90 minutos. Esa cifra es el número de ciclos completos que haya dormido . Por ejemplo, si te quedaste dormido a las 11:00 pm y, naturalmente, wok a las 8:00 de la mañana, que ha dormido durante nueve horas . Noventa y nueve es dividido por ciclos completos de sueño.