Sentirse cansado puede afectar su estado de ánimo , el trabajo, el estilo de vida y la salud. El cansancio o fatiga , puede ser un síntoma de varios factores diferentes, incluyendo enfermedades, la dieta, los problemas psicológicos y el estrés de los estilos de vida . Si usted está experimentando cansancio de manera regular o en un nivel grave, visitar a un médico para determinar las causas subyacentes. Si simplemente está agotado y exhausto , puede intentar varias cosas para rejuvenecer y refrescar su cuerpo cansado y la mente. Instrucciones
dietética Matemáticas 1

evitar el consumo de pan blanco, azúcar blanco y cualquier artículos hechos de estas. Harinas y azúcares refinados son altos en el índice glucémico , cuando se come , provocan un fuerte aumento en la energía , seguido por una baja severa
2

Coma un montón de granos enteros , alimentos ricos en fibra. . Estos alimentos ricos en nutrientes le proporcionará a su cuerpo con la energía y los nutrientes que necesita para funcionar a un nivel óptimo .
3

Beba por lo menos 6 vasos de agua al día . La fatiga y la deshidratación en realidad comparten muchos de los mismos síntomas que usted podría estar sufriendo de una falta de hidratación.
4

Evite las bebidas con cafeína. La cafeína puede permanecer en el cuerpo durante varias horas, lo que puede afectar su ciclo de sueño y alterar sus niveles de energía normales. Si se le pasa la cafeína , pruebe una taza de té verde en lugar .
Lifestyle de
5

Incrementa tus niveles de actividad. Los niveles de actividad bajos pueden conducir a bajos niveles de energía de modo pretenden ejercer cada día .
6

Encontrar una salida para hacer frente al estrés . El estrés puede pesar sobre el cuerpo y la mente , causando fatiga y cansancio. Medita , caminar , pintar, leer o descubrir un hobby que le permite liberar su estrés diario.
7

Duerma más . Puede sonar obvio, pero muchas personas no dormir lo suficiente cada noche. Apunte por lo menos 8 horas de sueño cada noche para descansar adecuadamente .