Los adultos necesitan cerca de ocho horas de sueño por noche, pero para algunos esto puede ser muy difícil de lograr. Muchos adultos sufren de trastornos del sueño. Hay varios remedios en el hogar para las personas con trastornos del sueño que pueden aumentar las posibilidades de conseguir una buena noche de sueño. Evite las siestas

Si usted está teniendo problemas para dormir por la noche, evitar tomar siestas durante el día . Muchos adultos son propensos a que se acuesta por un par de horas después de un largo día en el trabajo, pero esto sólo se suma al problema de la falta de sueño durante la noche. Permitir que consiga realmente cansado antes de acostarse es una forma de aumentar sus posibilidades de conciliar y mantener el sueño.

Ejercicio

mayoría de los adultos no pueden conseguir suficiente ejercicio cada día así . Hacer ejercicios aeróbicos o cardiovasculares durante el día, durante al menos 30 minutos no sólo le dará más energía durante todo el día y ayudarle a sentirse mejor, pero también le ayudará a relajar los músculos y le permitirá dormir mejor por la noche.


Cortar la cafeína

Evite el consumo de bebidas con cafeína después del mediodía . La cafeína estimula el cerebro de forma natural , por lo que es probable que se mantenga alerta y despierto durante más tiempo de lo necesario.
Mantener un Schedule