¿Ese zumbido te mantiene despierto? Cómo dormir mejor

- Son baratos, fáciles de encontrar y pueden ayudar a bloquear mucho ruido.

2. Máquina de ruido blanco

- Estas máquinas emiten un sonido bajo y constante que puede ayudar a enmascarar otros sonidos y facilitar el sueño.

3. Antifaz para dormir

- Una máscara para dormir puede ayudar a bloquear la luz y crear un ambiente más relajante para dormir.

4. Cambia tu posición para dormir

- Si estás acostumbrado a dormir boca arriba, intenta dormir de lado o boca abajo. Esto puede ayudar a reducir la cantidad de ruido que escucha a través de sus oídos.

5. Prueba una técnica de relajación

- Las técnicas de relajación, como la respiración profunda o el yoga, pueden ayudar a calmar la mente y el cuerpo y facilitar el conciliar el sueño.

6. Evite la cafeína y el alcohol antes de acostarse

- La cafeína y el alcohol pueden interferir con el sueño y dificultar un buen descanso nocturno.

7. Asegúrate de que tu dormitorio esté oscuro, tranquilo y fresco

- Un dormitorio oscuro, tranquilo y fresco es ideal para dormir. Si no puedes controlar el nivel de ruido, intenta usar tapones para los oídos o una máquina de ruido blanco.

8. Consulte a un médico si el zumbido es intenso o persistente

- Si experimenta un zumbido intenso o persistente en la cabeza, es importante consultar a un médico para descartar cualquier afección médica subyacente.