¿A qué hora debe acostarse un niño de 6 años en las noches escolares?

La mayoría de los niños de 6 años necesitan entre 10 y 12 horas de sueño cada noche. Esto significa que deben irse a la cama alrededor de las 7-8 p.m. en las noches escolares. Es posible que algunos niños necesiten acostarse un poco más temprano o más tarde, pero es importante respetar un horario regular para acostarse tanto como sea posible.

Como pauta general, se debe ajustar la hora de acostarse:

- media hora antes por cada hora de actividad extraescolar

- hasta una hora antes cada noche de la semana escolar para tener suficiente tiempo para relajarse y descansar antes de despertarse naturalmente.

A continuación se ofrecen algunos consejos para ayudar a su hijo a acostarse a tiempo:

* Establezca una rutina regular a la hora de acostarse. Esto podría incluir bañarse, leer un libro y rezar oraciones.

* Asegúrese de que la habitación de su hijo esté oscura, tranquila y fresca.

* Evite darle a su hijo cafeína o azúcar antes de acostarse.

* Crea un ambiente relajante.

* No permita que su hijo mire televisión ni juegue videojuegos en la cama.

* Sea constante con su rutina a la hora de acostarse.