¿Por qué tienes calor al dormir?
1. Fluctuaciones de la temperatura corporal: La temperatura corporal fluctúa naturalmente a lo largo del día y tiende a ser más alta por la noche. Este aumento normal de la temperatura corporal puede hacer que usted se sienta cálido o acalorado cuando intenta dormir.
2. Temperatura del dormitorio: Si su habitación hace demasiado calor, puede resultar difícil conciliar el sueño y permanecer dormido. La temperatura ideal del dormitorio para dormir es de alrededor de 60 a 67 grados Fahrenheit (15,6 a 19,4 grados Celsius).
3. Ropa de cama: Las mantas y edredones pesados o gruesos pueden atrapar el calor y provocar calor. Opte por ropa de cama ligera y transpirable hecha de materiales naturales como el algodón o el lino.
4. Pijamas: Usar pijamas ajustados o que no sean transpirables también puede atrapar el calor y hacerte sentir acalorado. Elija pijamas o camisones de algodón holgados para mantenerse fresco.
5. Alcohol y cafeína: Consumir alcohol o cafeína antes de acostarse puede elevar la temperatura corporal y dificultar conciliar el sueño. Intenta evitar estas sustancias en las horas previas a la hora de acostarte.
6. Condiciones médicas: En algunos casos, sentir calor al dormir puede ser un signo de una afección médica subyacente, como hipertiroidismo, menopausia o apnea del sueño. Si experimenta sofocos crónicos o sudores nocturnos, hable con su médico para descartar cualquier causa subyacente.