¿Qué alimentos o bebidas deberías tener para ayudar a dormir?

* Leche tibia: La leche contiene triptófano, un aminoácido que se ha demostrado que promueve el sueño. También contiene calcio y magnesio, ambos esenciales para la relajación.

* Té de hierbas: Se ha demostrado que ciertos tés de hierbas, como la manzanilla, la lavanda y la raíz de valeriana, promueven el sueño.

* Plátanos: Los plátanos son una buena fuente de triptófano y potasio, los cuales son esenciales para la relajación.

* Cerezas: Las cerezas contienen melatonina, una hormona que regula el sueño.

* Miel: La miel contiene triptófano y glucosa, que pueden ayudar a promover el sueño.

* Cereales integrales: Los cereales integrales son una buena fuente de melatonina y magnesio, los cuales son esenciales para la relajación.

* Pescado: El pescado es una buena fuente de ácidos grasos omega-3, que se ha demostrado que favorecen el sueño.

* Nueces: Los frutos secos son una buena fuente de triptófano y magnesio, ambos esenciales para la relajación.

* Semillas: Las semillas son una buena fuente de triptófano y magnesio, los cuales son esenciales para la relajación.

* Yogur: El yogur es una buena fuente de proteínas, calcio y triptófano, todos ellos esenciales para la relajación.

* Kiwi: El kiwi contiene melatonina, una hormona que regula el sueño.