La cantidad de sueño recomendada para la mayoría de los adultos es de 7 a 8 horas por noche. Dormir lo suficiente es importante para la salud y el bienestar general y puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, los niveles de energía y la función cognitiva. Dormir menos de 5 a 6 horas por noche puede provocar numerosos problemas de salud, como un mayor riesgo de obesidad, diabetes, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, así como un deterioro de la función inmune y un mayor riesgo de accidentes. Por lo tanto, generalmente se recomienda dormir entre 7 y 8 horas cada noche para garantizar una salud y un funcionamiento óptimos.