? Calambres en las piernas (síndrome de estrés de la tibia medial ) son una " lesión por sobreuso " común sufrido por los corredores , bailarines, otros atletas y personal militar. El dolor severo es el resultado de la tensión en la tibia y los tejidos conectivos que tienen el músculo al hueso . El dolor puede ser lo suficientemente fuerte para causar un atleta para detener una sesión de ejercicios . El tratamiento es sencillo, y la actividad se puede reanudar una vez que la lesión ha sanado . Se deben tomar las precauciones adecuadas para asegurar que la lesión no vuelva a ocurrir . Síntomas

Calambres en las piernas causan dolor y el dolor a lo largo de la parte interna de la pierna. El dolor puede ser peor al principio de una sesión de ejercicios y la facilidad como el ejercicio continúa, o puede ser continuo. Otros síntomas incluyen hinchazón leve o nudos a lo largo del hueso de la espinilla , sensibilidad a lo largo del hueso de la espinilla y ocasional redness.Shin dolor férula normalmente comienza aburrido, pero puede ser lo suficientemente grave como para interferir con el ejercicio. El dolor por lo general cubre un área de 4 a 6 pulgadas en la atención médica length.Seek si el dolor intenso en los resultados de la espinilla de una caída o lesión, si la espinilla está caliente o inflamada , si la hinchazón es severa o si el dolor de la espinilla persiste, incluso durante el reposo .
Causas

calambres en las piernas son el resultado de la tensión en los tejidos conjuntivos y hueso de la espinilla que tienen el músculo al hueso. Las causas comunes de dolor en las espinillas incluyen calzado inadecuado o desgastado , corriendo cuesta abajo o en una superficie inclinada , el ejercicio de alto impacto y paradas y arranques frecuentes ( como en el baloncesto o el tenis ) . Calambres en las piernas por lo general aparecen cuando la frecuencia , la intensidad o la duración de un programa de ejercicio aumenta demasiado rápidamente .
Diagnóstico

Calambres en la pierna se diagnostica durante un examen físico examen . El profesional de la salud revisará la historia de salud del paciente , pregunte sobre el ejercicio y la actividad física y examinará el área de incomodidad. Los rayos X se pueden usar para descartar otras lesiones.
Tratamiento

hielo y medicamentos antiinflamatorios puede ser usado para reducir la inflamación y aliviar el dolor en la pierna afectada . Ejercicios de alto impacto deben evitarse hasta que sana la lesión . Ejercicios de menor impacto, como andar en bicicleta y nadar pueden ayudar a los atletas a mantenerse en forma mientras se cura la lesión . Envolver la espinilla afectada con una venda elástica o una manga de compresión especialmente diseñado puede ayudar a aliviar el dolor , reducir la inflamación y mejorar el flujo de sangre hacia el lugar de la lesión . Los ejercicios que estiran y fortalecen los músculos de las pantorrillas y los tobillos pueden acelerar la curación y reducir las posibilidades de una nueva lesión . Una vez calambres en las piernas se han curado , la actividad física debe reanudarse gradualmente para evitar una nueva lesión .

Prevención

Las personas que participan en actividades de alto impacto, como correr, saltar y el baile siempre debe estirar y calentar antes de un entrenamiento . El estiramiento de los músculos de las pantorrillas y los tobillos es particularmente útil para evitar el calzado splints.Proper shin debe ser usado. El calzado inapropiado o desgastado puede contribuir al desarrollo de calambres en las piernas . Para las personas que tienen pies planos o calambres en las piernas recurrentes , insertos ortopédicos pueden recommended.When correr largas distancias , plano , el terreno blando es más fácil en las piernas. Correr en una superficie dura o subir y bajar cuestas puede causar o agravar la espinilla splints.Increase su actividad física gradualmente al comenzar un nuevo régimen de ejercicio o el aumento de la intensidad de su workouts.If nota dolor en las espinillas , no trate de "trabajo a través "del dolor. Esto sólo va a empeorar , y su recuperación tomará más tiempo.