Si ha torcido el tobillo y su médico le ha confirmado que no es peor que un esguince , se puede envolver con seguridad el tobillo para apoyarla mientras sana. Utilice una venda Ace para dormir y los primeros dos o tres días , cuando la inflamación es más prominente . Luego , utilice un moleskin suave y cinta elástica para proporcionar más apoyo a los deportes y las actividades diarias. Identificación

La primera vez que el esguince o gire el tobillo , la articulación del tobillo puede hincharse --- considerablemente. Aplique hielo varias veces al día con un vendaje suave Ace para comprimirlo . Establecer una bolsa de hielo sobre la articulación y envuelva el vendaje sin apretar alrededor de él. Dormir con el tobillo ligeramente comprimido para limitar la hinchazón.

Tipos

Después de los primeros dos o tres días , la hinchazón bajará. Utilice un delgado, de piel de topo casi transparente siguiente. Tome una longitud y seguro alrededor de la mitad del arco del pie. Tome otra longitud y bucle alrededor del arco y sujetar cada extremo por lo que cruza sobre la parte delantera del pie y termina por encima de la articulación del tobillo para crear un estribo para levantar el pie .
Función

un estribo de la cinta refleja lo que los músculos de los pies y las piernas hacen para apoyar el tobillo y el pie

Repita el encintado con una cinta gruesa que se dan : . no utilice plana cinta atlética --- que hará que su sudor de los pies y es demasiado restrictiva.

Beneficios

mediante el uso de la piel de topo en primer lugar, que protegen la piel . Actúa como un amortiguador antes de aplicar la cinta más gruesa , lo que tendrá un adhesivo que es dura en la piel . Uso muy poco de cinta mantiene la circulación en el pie y la pierna libre .

Consideraciones

No te cubrimiento superior de su tobillo. Se sentirá caliente y rígido y los músculos de la parte inferior del pie , la fascia plantar , puede empezar a espasmo. También puede volver a la cinta al pie si parece ser demasiado flojo.