Cómo tratar la tendinitis

Tendinitis es una condición dolorosa a menudo asociada con el ejercicio o los deportes. Sin embargo, puede afectar a las personas que no ejercen con regularidad. Los tendones son tejidos fibrosos que conectan los huesos a los músculos que ayudan a controlar el movimiento. La tendinitis es una irritación de este tejido fibroso que a menudo resulta en la restricción de movimientos , dolor al tocar el área , sensación de ardor en el sitio, o hinchazón o redness.Tendinitis es nada fácil . Es una lesión que requiere mucho cuidado y paciencia para dar tiempo a la curación. Las áreas comunes donde se produce la tendinitis son: los tendones de Aquiles (parte posterior del tobillo ) , las rodillas , las caderas , los hombros y los codos . Más a menudo que no , la tendinitis es causada por una cepa para el tendón aunque la falta de flexibilidad y lesión puede causar o agravar la condición . Cosas que necesitará
pad calefacción
Banquisa (con una toalla entre la manada y la piel )
Ibuprofeno
sales de Epsom
Brace (si es necesario ) guía venda Ace (si necesario) de
Muestre Más instrucciones
Cómo tratar la tendinitis Matemáticas 1

Consulte con su médico. La tendinitis es doloroso, pero también lo son muchas otras lesiones. Usted quiere asegurarse de que usted está tratando la lesión correcta en lugar de retrasar el tratamiento de una afección más grave .
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Detenga toda la actividad . Es muy probable que agravar su tendinitis en caso de reanudar el ejercicio . No hay necesidad de hacer una mala situación peor. Dé usted y su tendón lesionado un descanso hasta que esté libre de dolor de nuevo. Muchos especialistas en lesiones deportivas recomiendan tomando tres semanas de descanso para sanar al tendón lesionado .
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Aplique una bolsa de hielo sobre la tendinitis durante cinco minutos a una hora , cada 15 a 20 minutos para la primera horas . A continuación, puede retroceder a 5 a 10 minutos cada tres o cuatro horas. Las primeras 24 horas son cruciales para la curación de sus tendones doloridos. Hielo calmará el dolor inmediato . Sin embargo , no debe congelarse la tendinitis pasado las primeras 24 a 72 horas.
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tardar unos ibuprofeno para ayudar a reducir la hinchazón y aliviar el malestar . Muchos enfermos de tendinitis se quejan de que el dolor es mucho peor en la noche o al despertarse por la mañana. Es posible que desee para adaptar sus dosis analgésico para ayudarle a dormir . Recuerde tomar la dosis correcta de Ibuprofeno .
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Eleve la herida por encima del corazón para aliviar un poco el dolor . Usted no tiene que levantar la orejuela dolor muy alto . Usted debe sentir algo de alivio inmediato. Algunas personas prefieren envolver su lesión en un vendaje para ayudar a reducir la hinchazón. Esto no es necesario, pero lo ayudará a aliviar un poco el dolor . Asegúrese de no envolver la herida con demasiada fuerza.
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Sumergirse en un baño caliente. El calor tiene una propiedad maravillosa de curación. Vierta las sales de Epsom en la bañera , ya que está llenando y remojo durante 30 minutos. Sal de Epsom contiene sulfato de magnesio, que ayuda a reemplazar el magnesio perdido en el cuerpo.
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Aplicar una almohadilla térmica para su tendón dolorido. Trate de 30 minutos de calor cada cuatro a seis horas después de las primeras 24 a 72 horas de formación de hielo.
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masaje ayuda a estimular el flujo de sangre en y alrededor del músculo afectado . Use sus propias manos y frote suavemente la zona afectada después de la inmersión en la bañera o la aplicación de la almohadilla .
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reanudar el ejercicio luz lentamente. Don ' se exija inmediatamente a la derecha de nuevo en el modo de ejercicio completo tan pronto como se haya sanado heridas. Vaya despacio . Comience con ejercicios de estiramiento durante unos días , a continuación, añadir un entrenamiento ligero . Incremente gradualmente su nivel de intensidad hasta que se sienta cómodo de regresar a su actividad normal.