¿Cuándo debo volver a hacer deporte después de tener mononucleosis?

Volver a practicar deportes después de sufrir mononucleosis (mono) requiere una consideración cuidadosa para minimizar el riesgo de complicaciones. El cronograma específico para su regreso a los deportes dependerá de varios factores, incluida la gravedad de sus síntomas mono, cualquier complicación que pueda haber experimentado y el tipo de deporte que practica. A continuación se detallan pautas generales a seguir:

Descanso completo durante la fase aguda:

Durante la fase aguda de la mononucleosis, cuando los síntomas son peores, se recomienda reposo absoluto. Esto puede durar aproximadamente de 2 a 4 semanas. Evite cualquier actividad o deporte extenuante durante este tiempo.

Regreso gradual a la actividad:

Después de la fase aguda y una vez que tus síntomas hayan mejorado significativamente, puedes empezar a aumentar gradualmente tu actividad física. Comience con actividades de baja intensidad como caminar o trotar ligeramente. Aumente gradualmente la intensidad y la duración de sus entrenamientos con el tiempo.

Autorización médica:

Antes de volver por completo a hacer deporte, es importante obtener la autorización médica de su proveedor de atención médica. Evaluarán su salud general y determinarán si es seguro para usted reanudar los deportes. Algunos proveedores de atención médica pueden recomendar pruebas o exámenes adicionales para garantizar que su corazón y otros órganos estén funcionando correctamente.

Escuche a su cuerpo:

Durante tu regreso a hacer deporte, presta mucha atención a cómo responde tu cuerpo. Si experimenta algún síntoma inusual o si los síntomas de mononucleosis regresan, detenga la actividad inmediatamente y consulte a su proveedor de atención médica.

Evite los deportes de contacto inicialmente:

Si practicas deportes de contacto, es recomendable esperar un poco más antes de retomar por completo estas actividades. Los deportes de contacto aumentan el riesgo de lesiones y posibles complicaciones, por lo que la progresión gradual y la autorización médica son especialmente importantes en estos casos.

Mantener la hidratación y la nutrición:

Mientras se recupera de la mononucleosis y durante su regreso a los deportes, asegúrese de mantenerse hidratado bebiendo muchos líquidos, especialmente agua. Una nutrición adecuada también es importante para apoyar su sistema inmunológico y su recuperación general.

Recuerde que el cronograma para regresar a los deportes después de la mononucleosis puede variar de persona a persona. Consulte siempre con su proveedor de atención médica para obtener orientación personalizada sobre cuándo y cómo reanudar las actividades deportivas de manera segura.