¿Qué haces si tienes un esguince en el dedo?
Descansar :Evite usar el dedo tanto como sea posible para evitar daños mayores.
Hielo: Aplique una bolsa de hielo en el área afectada durante 15 a 20 minutos varias veces al día para ayudar a reducir la hinchazón y el dolor.
Compresión: Envuelva un vendaje de compresión alrededor de su dedo para ayudar a reducir la hinchazón. Tenga cuidado de no apretar demasiado el vendaje, ya que esto puede causar más lesiones.
Elevación: Mantenga el dedo elevado por encima del corazón tanto como sea posible para ayudar a reducir la hinchazón.
Durante los próximos días:
Medicamentos para el dolor: Tome analgésicos de venta libre, como ibuprofeno o acetaminofén, para ayudar a aliviar el dolor y la inflamación.
Grabación de un amigo: Pegue su dedo lesionado a un dedo sano para ayudar a brindar apoyo y estabilidad.
Continúe colocando hielo y elevando: Continúe aplicando hielo y levante el dedo según sea necesario para ayudar a reducir la hinchazón y el dolor.
Evite usar el dedo: Evite utilizar el dedo lesionado para cualquier actividad que pueda causar más lesiones. Esto puede significar tomarse un tiempo libre del trabajo, la escuela o los deportes.
Si su dedo torcido no mejora después de unos días o si siente dolor intenso, entumecimiento u hormigueo, consulte a un médico.
A continuación se ofrecen algunos consejos adicionales para prevenir esguinces en los dedos:
Fortalece los músculos de tus manos: Fortalecer los músculos de la mano puede ayudar a mejorar la fuerza de agarre y reducir el riesgo de esguinces. Hay muchos ejercicios diferentes que puede hacer para fortalecer los músculos de la mano, como apretar una pelota antiestrés, levantar pesas pequeñas o tocar la guitarra.
Utilice guantes cuando realice actividades que puedan poner en riesgo sus dedos: El uso de guantes puede ayudar a proteger los dedos de lesiones al realizar actividades como jardinería, practicar deportes o trabajar con maquinaria.
Sea consciente de su entorno: Esté atento a su entorno y evite situaciones que puedan aumentar el riesgo de sufrir un esguince en el dedo, como caminar sobre superficies irregulares o cargar objetos pesados.
Tomar descansos: Si realiza una actividad que requiere el uso repetitivo de las manos, tome descansos frecuentes para descansar las manos y los dedos.