¿Qué haces cuando te torces el tobillo?

1. Descanso:

Después de torcerse el tobillo, descanse lo más posible. Esto ayudará a reducir la hinchazón y el dolor. Eleve el pie y el tobillo por encima del nivel del corazón para ayudar a reducir la hinchazón.

2. Hielo:

Aplique hielo en el tobillo durante 20 minutos seguidos, varias veces al día. Esto puede ayudar a reducir la hinchazón y el dolor.

3. Compresión:

Utilice una venda elástica o una envoltura de compresión para ayudar a sostener el tobillo y reducir la hinchazón.

4. Elevación:

Eleve el pie y el tobillo por encima del nivel del corazón para ayudar a reducir la hinchazón.

5. Analgésicos de venta libre:

Tome analgésicos de venta libre, como ibuprofeno o acetaminofén, para aliviar el dolor y la inflamación.

6. Manténgase alejado del pie:

Evite caminar o pararse sobre el tobillo lesionado tanto como sea posible. Usar muletas o una bota para caminar puede ayudar a mantener el peso alejado del tobillo.

7. Consulte a un médico:

Es importante consultar a un médico si tiene un esguince de tobillo, especialmente si no puede caminar sobre su tobillo, la hinchazón o los hematomas son severos, siente hormigueo, entumecimiento o dolor que no desaparece con reposo, hielo y elevación. .