¿Cómo se puede sufrir un esguince de tobillo?

Un esguince de tobillo es una lesión de los ligamentos que sostienen la articulación del tobillo. Puede ocurrir cuando el tobillo se tuerce o gira de manera incómoda, lo que provoca que los ligamentos se estiren o se rompan. Los esguinces pueden variar de leves a graves, según la gravedad del daño del ligamento.

Algunas causas comunes de esguince de tobillo incluyen:

* Caminar o correr sobre superficies irregulares. Esto puede hacer que el tobillo gire o se tuerza, lo que puede ejercer tensión sobre los ligamentos.

* Practicar deportes que impliquen cortar y girar. Deportes como el baloncesto, el fútbol y el tenis pueden aumentar el riesgo de esguinces de tobillo.

* Usar zapatos que no le quedan bien. Los zapatos demasiado holgados o demasiado ajustados pueden aumentar el riesgo de sufrir esguinces de tobillo.

* Tener sobrepeso u obesidad. Esto puede generar una tensión adicional en los tobillos.

* Tener antecedentes de esguinces de tobillo. Las personas que se han torcido el tobillo en el pasado tienen más probabilidades de volver a torcerse el tobillo.

Los síntomas de un esguince de tobillo pueden incluir:

* Dolor en el tobillo

* Hinchazón

* Moretones

* Dificultad para caminar

* Ternura al tacto

El tratamiento para un esguince de tobillo generalmente incluye:

* Descansar

* Hielo

* Compresión

* Elevación

* Analgésicos de venta libre

En algunos casos, puede ser necesaria fisioterapia para ayudar a que el tobillo sane adecuadamente.

¿Cómo se puede prevenir un esguince de tobillo?

Hay varias cosas que puede hacer para ayudar a prevenir un esguince de tobillo, que incluyen:

* Camina y corre en superficies uniformes.

* Use zapatos que le queden bien.

* Fortalece los músculos de tus tobillos.

* Calienta antes de hacer ejercicio.

* Enfriarse después de hacer ejercicio.

* Evite cortar y girar si tiene antecedentes de esguince de tobillo.