¿Nuevo en terapia sexual?
1. Autoevaluación:
- Reflexionar sobre tus inquietudes, desafíos u objetivos sexuales. Considere factores como la disfunción sexual, los problemas de intimidad o los deseos de crecimiento sexual.
2. Investigación y referencia:
- Busque terapeutas o consejeros sexuales calificados en su área. Busque profesionales con credenciales relevantes y experiencia en terapia sexual.
- Solicite referencias de su proveedor de atención primaria, profesional de salud mental o amigos o familiares de confianza.
3. Encontrar el terapeuta adecuado:
- Programe una consulta o reunión inicial con un terapeuta potencial para evaluar la compatibilidad y el nivel de comodidad.
- Haga preguntas sobre su enfoque, técnicas y experiencia en el tratamiento de inquietudes sexuales similares a la suya.
- Asegúrese de sentirse seguro, respetado y comprendido durante la consulta.
4. Privacidad y confidencialidad:
- Entender que cualquier información compartida durante las sesiones de terapia sexual es estrictamente confidencial. Su terapeuta está obligado por la ética profesional a proteger su privacidad.
5. Enfoque de tratamiento:
- Los terapeutas sexuales utilizan diversas técnicas y marcos, incluida la terapia cognitivo-conductual, la atención plena, estrategias de comunicación y técnicas de desensibilización.
- Los planes de tratamiento se adaptan a las necesidades individuales y pueden incluir sesiones individuales y/o en pareja.
6. Comunicación abierta y honesta:
- La comunicación abierta y honesta con su terapeuta es crucial para un tratamiento eficaz. Esté preparado para hablar sobre sus inquietudes, deseos y desafíos sexuales.
7. Establecer objetivos claros:
- Trabaje con su terapeuta para establecer objetivos de terapia realistas y alcanzables. Esto puede implicar resolver disfunciones sexuales específicas, mejorar la intimidad o mejorar la satisfacción sexual general.
8. Tareas y asignaciones:
- Los terapeutas sexuales pueden proporcionar tareas o ejercicios para completar entre sesiones. Estas tareas pueden implicar la práctica de técnicas específicas, ejercicios de comunicación o actividades de autorreflexión.
9. Seguimiento del progreso:
- Discuta periódicamente su progreso con su terapeuta. Evalúe si está cumpliendo los objetivos de su terapia y logrando los cambios deseados.
10. Duración de la terapia:
- La duración de la terapia sexual puede variar según las necesidades y el progreso individual. Algunas personas pueden encontrar útil la terapia a corto plazo, mientras que otras pueden beneficiarse de un tratamiento a más largo plazo.
11. Terminación y seguimiento:
- Una vez que se alcancen los objetivos de su terapia, usted y su terapeuta determinarán un momento adecuado para finalizar el tratamiento.
- Se pueden recomendar sesiones de seguimiento para garantizar el éxito continuo y mantener el progreso.
12. Autocuidado y apoyo:
- La terapia sexual puede ser exigente emocional y mentalmente. Practica el autocuidado, busca apoyo de tus seres queridos y mantén hábitos saludables durante el proceso.
Recuerde, la terapia sexual es un viaje colaborativo que se centra en su bienestar y satisfacción. Acércate con la mente abierta, confía en el proceso y comunica cualquier inquietud o pregunta que tengas a tu terapeuta.