Siento ganas de orinar todo el tiempo. Comenzó hace unos 3 años. La gente me dijo que el baño estaba embrujado, así que nunca fui hasta mojarme y he tenido miedo desde entonces, ¿puede alguien ayudarme?
Este es el primer paso y el más crucial. Un médico puede realizar pruebas, como un análisis de orina, para determinar la causa de su necesidad frecuente de orinar. Podría ser una infección del tracto urinario, vejiga hiperactiva, diabetes u otra afección médica que requiera tratamiento.
2. Terapia cognitivo-conductual:
La TCC puede ayudarle a controlar la ansiedad y el miedo que rodean el uso del baño. Un terapeuta utilizará varias técnicas para ayudarlo a identificar y cambiar patrones de pensamiento y comportamientos negativos que contribuyen a evitar el baño.
3. Técnicas de relajación:
Practicar técnicas de relajación, como la respiración profunda, la meditación o la relajación muscular progresiva, puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, que pueden exacerbar la necesidad de orinar con frecuencia.
4. Ejercicios del suelo pélvico:
Los músculos del suelo pélvico son responsables del control de la vejiga. Fortalecer estos músculos mediante ejercicios de Kegel puede mejorar el control de la vejiga y reducir la necesidad de orinar con frecuencia.
5. Reentrenamiento de la vejiga:
Esta técnica implica aumentar gradualmente el tiempo entre las idas al baño para entrenar la vejiga a retener la orina durante períodos más prolongados. Un profesional de la salud puede proporcionarle un plan detallado de reentrenamiento de la vejiga según su situación específica.
6. Gestión de la hidratación:
Beber demasiados líquidos, especialmente bebidas con cafeína o alcohólicas, puede aumentar la producción de orina y empeorar los síntomas. Trate de mantenerse hidratado bebiendo una cantidad adecuada de agua durante el día, pero evite el consumo excesivo.
7. Cambios saludables en el estilo de vida:
Si tiene alguna afección médica subyacente, como diabetes u obesidad, controlarla de manera efectiva puede afectar positivamente sus síntomas urinarios y su salud en general.
Es importante buscar ayuda y apoyo de profesionales de la salud y expertos en salud mental para superar este angustioso problema. Con el tratamiento y las estrategias adecuadas, podrá superar su miedo y recuperar el control de la función de su vejiga.