Cuándo utilizar Therapy &Heat Terapia Fría

? La confusión es común acerca de si el calor o el frío dará los mejores resultados para una lesión relacionada con el deporte o en casa en , sobre todo porque ambos ayudarán a aliviar temporalmente el dolor . El uso de terapia de calor o frío depende de si el dolor es agudo o crónico . Un esguince de tobillo de un mal paso en la escalera es una lesión aguda , repentina y dolorosa. Molestias de rodilla recurrente después de cada sesión de footing se considera crónica . ¿Qué se debe utilizar , el calor húmedo o una bolsa de hielo , y cuándo? Terapia Fría

terapia con frío debe ser la primera opción para una lesión aguda como un esguince de tobillo . Ayuda a limitar o reducir la hinchazón y la inflamación y alivia el dolor . La combinación de terapia de frío con hielo y compresión ( envolver la zona) alienta una caída más dramática en la inflamación del tejido . Elevación también ayuda a reducir la hinchazón por ' " lloviendo " exceso de líquido de la zona.

Lugar de cubos gruesos , chips de hielo en una bolsa de plástico y envuelto en una toalla son los más efectivos . No es una buena idea aplicar el hielo directamente porque eso puede dañar la piel. Si se aplasta o hielo picado no está disponible, una bolsa de guisantes congelados o granos de maíz es una buena alternativa.

El Boletín de Lesiones Deportivas ( ver Referencias) sugiere que hay controversia acerca de cómo se debe usar la terapia de hielo de largo. Los médicos han recomendado tradicionalmente tanto como 30 minutos de la formación de hielo a la vez, pero los estudios realizados por la Universidad de Bruselas en Bélgica indicar el mejor tratamiento es la distancia de no más de 10 minutos , permitiendo que la temperatura de la piel para volver a la normalidad en el medio. La terapia del hielo se puede utilizar en lesiones agudas varias veces al día durante un máximo de tres días.
Terapia del calor

se recomienda la terapia de calor húmedo para el dolor crónico o molestias tales , los músculos o espasmos rígidos como doloridos . El calor mejora la flexibilidad de los tendones y ligamentos mediante la relajación de los vasos sanguíneos y aumentar el flujo de sangre . La función de la terapia de calor que aumenta la circulación y aumenta la temperatura de la piel es por lo que no debe utilizarse para este tipo de esguince agudo de lesiones o cuando hay inflamación de las articulaciones.

Caliente , toallas mojadas fijadas sobre las capas protectoras de la piel puede ser aplicado a una lesión de 15 - 20 minutos a la vez . Si usted necesita utilizar la terapia de calor a menudo , considere invertir en paquetes de calor húmedo atléticos o almohadillas térmicas .

Precaución se debe utilizar siempre con la terapia de calor , asegurándose de temperatura no es lo suficientemente grande como para quemar o escaldar la piel. Los cojines de calefacción no deben usarse nunca durante más de 20 minutos a la vez , o mientras duerme.
Terapia Ejercicio

calor puede aumentar la elasticidad de los músculos y las articulaciones tejidos conectivos antes de hacer ejercicio, pero se debe evitar después de una extenuante sesión de ejercicios cuando la terapia de hielo frío es la mejor opción.
Consulte a un médico

Debido a algunas lesiones pueden ser graves , que debe ver al médico si hay una posible fractura de hueso o si la lesión no mejora, o empeora, dentro de las 48 horas.