Cómo cepillarse los dientes
1. Reúna sus suministros :
*Cepillo de dientes de cerdas suaves
* Pasta de dientes con flúor
* Taza de agua
* Hilo dental (opcional para limpieza interdental)
2. Moja tu cepillo de dientes :
* Enjuaga tu cepillo de dientes con agua para limpiarlo y suavizar las cerdas.
3. Aplicar pasta de dientes :
* Coloque una cantidad del tamaño de un guisante de pasta dental con flúor en su cepillo de dientes.
4. Coloque el cepillo de dientes :
* Sostenga el cepillo de dientes en un ángulo de 45 grados con respecto a la línea de las encías.
5. Empiece a cepillarse :
* Comience a cepillar las superficies exteriores de los dientes, utilizando movimientos circulares suaves.
* Cubrir los dientes superiores, los inferiores y los posteriores.
6. Cepille las superficies interiores :
* Cepille las superficies internas de los dientes superiores e inferiores de manera similar.
7. No olvides las superficies para masticar :
* Cepilla las superficies de masticación de tus dientes, moviendo el cepillo hacia adelante y hacia atrás.
8. Cepilla tu lengua :
* Cepilla suavemente tu lengua para eliminar las bacterias y mejorar el mal aliento.
9. Escupir y enjuagar :
* Después del cepillado, escupe la pasta de dientes y enjuágate bien la boca con agua.
10. Usar hilo dental (opcional) :
* Si aún no lo has hecho, utiliza hilo dental para limpiar entre los dientes y eliminar cualquier resto de placa.
11. Enjuágate la boca nuevamente :
* Enjuáguese la boca con agua una vez más para eliminar los restos de pasta de dientes o partículas de hilo dental.
12. Cepillarse dos veces al día :
*Repetir esta rutina dos veces al día, idealmente por la mañana y por la noche, para mantener una buena higiene bucal.
Recuerda cambiar tu cepillo de dientes cada 3-4 meses o cuando las cerdas se deshilachen. Los controles y limpiezas dentales regulares también son importantes para mantener una buena salud bucal. Consulte a su dentista o higienista dental para obtener instrucciones personalizadas basadas en sus necesidades específicas.