Las personas que desean bajar de peso puede seleccionar el plan de la dieta Atkins. Cuando usted sigue la dieta Atkins, a lograr la pérdida de peso mediante la reducción de hidratos de carbono y el aumento de las proteínas en su dieta. Este cambio en el tipo de alimentos que usted consume le permite a su cuerpo para aumentar el metabolismo y comenzar a quemar grasa a un ritmo acelerado. Al comenzar la dieta Atkins , siga la fase de " inducción " con cuidado para asegurar la mayor pérdida de peso posible. Después de completar la fase inicial de dos semanas de inducción, a continuación, puede pasar a la fase de " permanente pérdida de peso ", donde continúa la pérdida de peso . Instrucciones Matemáticas 1

Visitar en Internet Atkins y descarga una lista en PDF de los alimentos que puede comer durante la fase de inducción. Los alimentos con proteínas son el salmón , el lenguado, la platija, el pollo, el pavo , almejas, camarones , carne de res , cordero , cerdo, ternera , carne de venado , huevos, queso cheddar , queso mozzarella , queso parmesano , queso suizo , apio , pepino , escarola , lechuga , champiñones , pimientos , rábanos, espárragos, brócoli , coliflor , okra, cebolla, aceitunas negras , calabaza, ruibarbo, guisantes , espinacas , tomate y calabacín. También puede consumir mantequilla, mayonesa, aceite de oliva y los aceites vegetales.
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Ir al supermercado con la lista y comprar una variedad de alimentos permitidos para que tenga opciones para comer abundantes durante la fase de inducción de dos semanas .
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deshacerse de su refrigerador , congelador , armarios y despensa de alimentos que no están en la lista de alimentos . Dar a los alimentos de distancia o tirar a la basura - simplemente deshacerse de estos alimentos para que no se sienta tentado durante la fase de inducción
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Coma tres comidas estándar o cinco comidas pequeñas al día . . No permita que más de seis horas entre comer durante el día.
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Consumir entre 4 y 6 oz de alimentos ricos en proteínas en cada comida. Añadir una porción de mantequilla o aceites a sus alimentos para que sean agradables.
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Divide hasta 20g de carbohidratos en sus comidas durante todo un día. Haga entre 12 y 15 g de hidratos de carbono de estas "verduras fundación " . Verduras Fundación incluyen brotes de alfalfa , apio, lechugas , pepinos, setas , pimientos y rabanitos . Los hidratos de carbono restantes pueden venir de otros vegetales que figuran en la lista de alimentos aprobados .
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Disfruta de hasta 4 oz de queso a partir de la lista de alimentos y otras indulgencias pequeñas de alimentos , tales como aceitunas negras o verdes , la mitad de un aguacate , crema agria o jugo de limón - pero debe incluir los carbohidratos de estos alimentos en su límite diario 20g
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Utilice sucralosa, stevia , sacarina o xilitol si lo desea, pero no más. de tres porciones al día . Cada porción se cuenta como 1 g de hidratos de carbono.
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Beba 64 oz de agua o té de hierbas cada día para evitar la deshidratación.
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Mover a la segunda etapa después de haber alcanzado importantes pérdida de peso, cuando sus antojos de carbohidratos y se disipan cuando el deseo más opciones de comida . Permanezca en la inducción si no ha perdido mucho peso o si usted todavía tiene una cantidad significativa de peso que perder .