Introducción al plan de la dieta Atkins
Hay dos razones para utilizar la primera etapa de la dieta de Atkins para empezar. La primera es simplemente para ver los resultados más rápidos y más productivos . Esto es especialmente valioso para las personas con mucho peso que perder. La segunda razón para la primera etapa extremadamente concentrada de la dieta es tirar el cuerpo en cetosis . Esta opción hace que el cuerpo a quemar la grasa almacenada como combustible. En condiciones normales modernas , la gente come grandes cantidades de hidratos de carbono que el cuerpo utiliza como combustible . Mediante la eliminación de la mayoría de los hidratos de carbono que el cuerpo se ve obligado a consumir la grasa almacenada .
Calorías
A diferencia de la mayoría de las dietas , calorías juegan un papel mucho menos importante en la dieta de Atkins . Más importante que limitar las calorías es asegurarse de que usted come suficientes calorías para evitar que el cuerpo entra en modo de hambre . La gente a menudo temen calorías después de una vida de que me digan a limitarlos. Al iniciar una dieta donde las carnes son ilimitadas , la gente a menudo se resisten a la cantidad de calorías y tratar de limitarlos. Si lo hace puede causar una persona a dieta a caer por debajo del nivel normal de calorías que el cuerpo necesita a diario para llevar a cabo sus funciones normales. En ese caso , el cuerpo asume que se muere de hambre y se detiene el consumo de toda la grasa , la pérdida de peso lo que detener .
Alimentos Permitidos
En la fase de inducción , personas que hacen dieta se permiten cantidades ilimitadas de cualquier carne , incluyendo peces , aves de corral , carne de res y cerdo , junto con los huevos . Las grasas son ilimitadas , siempre y cuando no hay azúcar incluido en los ingredientes. Los productos lácteos a menudo combinan grasas y carbohidratos, por lo que son muy limitadas. En la fase de introducción de la dieta de Atkins cada persona a dieta se debe comer 12 a 15 gramos de carbohidratos por día, pero que se limitan estrictamente al grupo de los hidratos de carbono aceptable consiste en verduras de color verde , queso, así como el aceite y los frutos secos . Como personas que hacen dieta avanzan al siguiente nivel , los hidratos de carbono se reintroducen gradualmente. No es cierto que la dieta de Atkins elimina por completo los carbohidratos de la dieta en cualquier etapa , y la dieta de los limita sólo severamente durante las primeras semanas primeras .
Fases
Atkins
la primera fase de la dieta de Atkins , o fase de inducción , tiene una duración de dos semanas. Las personas a dieta a continuación, pasar a la " pérdida continua de peso " fase o OWL . Esta segunda fase continúa hasta que hacen dieta llegan los últimos 10 libras de su pérdida de peso deseada . En ese momento cambian a la fase de " premantenimiento " , y finalmente " mantenimiento de por vida . "
Ejercicio y Agua
Una de las áreas donde la dieta de Atkins es similar a todos dietas es que el ejercicio y el consumo estricto de al menos ocho vasos de agua por día , son elementos esenciales .