La dieta Atkins fue, para muchos, una gran manera de perder peso. Se trataba de comer alimentos ricos en grasas y proteínas, pero frenar carbohidratos. Algunas personas que siguieron la dieta Atkins perdieron grandes cantidades de peso , sin embargo , sufrieron síntomas como náuseas , dolores de cabeza y estreñimiento. La dieta Atkins puede trabajar e incluso puede ser saludable , si una persona sigue una serie de consejos de dieta . Mira los Calorías

La dieta Atkins no es una licencia para comer . Se trata de comer grandes cantidades de grasa y proteínas , sin embargo , se va por la borda sólo hacer que una persona sufra algunos de los efectos secundarios negativos . Una persona sólo debe comer porciones normales de alimentos. Una mujer debe consumir alrededor de 1.800 calorías por día , mientras que un varón no más de 2.500 . La cantidad puede variar ligeramente en función del peso y tipo de cuerpo .
Come regularmente

Cualquier persona en la dieta Atkins debe comer comidas regulares. Esto significa tres comidas al día , con dos pequeños aperitivos. Comer regularmente ayuda al metabolismo y ayuda a la digestión del cuerpo.
Beber agua

El agua potable es saludable sin importar el plan de alimentación utiliza una persona. Mientras que en la dieta de Atkins, una persona debe consumir por lo menos ocho vasos de agua al día . El agua ayuda a eliminar el sistema de impurezas , además de ofrecer otros beneficios para la salud . Cortar la cafeína en las primeras etapas de la Atkins también se recomienda .
Alcohol

Alcohol en cualquier dieta debe tomarse con moderación. La dieta Atkins hace permitir una indulgencia ocasional de los espíritus. Vinos blancos y licores claros como la ginebra o el vodka trabajo mejor en la dieta Atkins debido a su bajo contenido de carbohidratos.

Frutas

Un error común en la dieta de Atkins es que la fruta está prohibida debido a su alto contenido de azúcar. Esto no es cierto , sin embargo , ciertas frutas son mejores que otros . Los melones son muy bien debido a su bajo contenido de carbohidratos. También se permiten las frambuesas , las fresas y los arándanos. Los frutos secos deben ser evitados.