Hierbas para aumentar los niveles de serotonina

La serotonina ( 5 - hidroxitriptamina o 5 -HT) es una sustancia química en el cerebro ( neurotransmisores ) que ayuda a transmitir las señales eléctricas de una parte del cerebro a otra. Se fabrica en el cerebro , pero también está presente en el tracto digestivo y plaquetas . La serotonina también afecta a su estado de ánimo , la función del corazón , regulación de la temperatura , la función sexual , el apetito y los patrones de sueño . Síndrome serotoninérgico: Causas

Hay una serie de factores que contribuyen para el síndrome de la serotonina , incluyendo los cambios hormonales, largos períodos de intenso estrés , la mala alimentación , causas genéticas , el metabolismo deficiente , problemas digestivos, el abuso de sustancias y toxinas
síndrome de serotonina : . Síntomas

Los niveles reducidos de serotonina pueden causar una serie de trastornos para su salud y la vida cotidiana . Estos incluyen la depresión leve a severa , los sentimientos de ansiedad y ataques de pánico , insomnio y fatiga , trastornos obsesivos compulsivos, problemas de conducta, falta de concentración , apatía y baja autoestima .
San Juan Wort

St. De Juan (Hypericum perforatum ) es una planta con flores de color amarillo que es nativa de los Estados Unidos y Europa. Se ha utilizado durante miles de años en el tratamiento de muchas dolencias. Hoy en día se utiliza a menudo como un suplemento a base de hierbas para reducir los síntomas de depresión que pueden ser causadas por la deficiencia de la serotonina. En las últimas dos décadas , más de 30 estudios han demostrado que sea eficaz . La dosis sugerida es de entre 200 y 1,000 mg de 0,3 por ciento hipericina normalizada diaria.

Personas con piel clara pueden tener una reacción sensible a la luz solar mientras está tomando hierba de San Juan . No utilizar durante el embarazo o durante la lactancia . No usar mientras se consume alcohol. No utilizar junto con otros medicamentos para la depresión . Ha presión arterial con frecuencia durante el uso .
Ginseng

Ginseng (Panax ginseng) es una planta de hojas que produce flores y frutos rojos. Su raíz seca se ha utilizado durante siglos en la medicina china . Algunos estudios han demostrado que es eficaz para reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad leve. La dosis diaria recomendada para un suplemento de ginseng es 200 mg . Los efectos secundarios pueden incluir la disfunción sexual, náuseas, dolores de cabeza , diarrea , insomnio, disminución del apetito, euforia y vértigo /mareos .
Triptófano

El triptófano es uno de los 14 esenciales aminoácidos que sólo pueden obtenerse de los alimentos. El triptófano es un precursor de la serotonina , lo que significa que juega un papel importante en la producción química de la serotonina . Los niveles de triptófano en el cerebro puede afectar el estado de ánimo . Afortunadamente sólo se requiere en pequeñas cantidades dentro de nuestro cuerpo . La cantidad diaria recomendada de triptófano es de 0,2 g al día . Para poner esto en perspectiva, una persona promedio obtiene 1-1.5 g por día de alimentos, a pesar de esto , sólo una fracción de que llegue al cerebro. Los alimentos que contienen triptófano incluyen pavo, pollo , carne de res , huevos, arroz blanco , leche, papas blancas , el banano y el salmón.