Dieta Proteína Bedtime líquido

Aunque muchas personas tratan de evitar el picoteo nocturno , es una práctica tan extendida por los culturistas . En un esfuerzo por aumentar su volumen , algunos levantadores de pesas bebida de proteína líquida , como un batido de proteínas , inmediatamente antes de irse a la cama. Definido por los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC ) , " las proteínas son parte de cada célula , tejido y órgano" en los seres humanos . Cuando usted come una fuente de proteína , como la carne o frijoles , la proteína se digiere en aminoácidos y se utiliza para sustituir la proteína en su cuerpo . ¿Por Hora de dormir ?

Bodybuilding.com subraya la importancia del momento al aumentar el consumo de proteínas . Se dice que la hora de dormir es uno de los mejores momentos para consumir proteínas, ya que le ayudará a su cuerpo a rejuvenecer a sí mismo como descansa. También recomienda mantener un batido de proteínas de su cama por si se despierta durante la noche. Beber proteína en el medio del ciclo de sueño reduce la cantidad de tiempo que su cuerpo se ve privado de alimentos. La sacudida también entrega un ingrediente que tu cuerpo puede utilizar para construir el músculo .
Selección de un Shake

batidos de proteínas listas para beber, ni el polvo para que sean , por lo general se venden en las tiendas de comestibles y nutritivas . También hay muchos sitios en línea que los venden. Los batidos pueden variar ampliamente en su composición. Algunos contienen proteína de 100 por ciento y otros contienen hidratos de carbono y grasa , además de la proteína . Bodybuilding.com dice que la mayoría de los levantadores de pesas eligen batidos de proteínas bajas en carbohidratos . Encuentra un batido con al menos 20 gramos de proteína por porción y no más de 10 gramos de carbohidratos.

La fuente de la proteína también varía de sacudida a temblar. Ellos pueden incluir ingredientes tales como leche, suero de leche , caseína , huevo y soja. Elija un batido con la caseína - la principal proteína de la leche - . Antes de acostarse, porque es lento de absorción , de acuerdo con WebMD
Tu necesidades de proteínas

El CDC dice que alrededor del 10 al 35 por ciento de sus calorías deben provenir de las proteínas . Así que si usted come 2.000 calorías al día , por lo menos 200 deben ser a base de proteínas . Esto no es difícil de lograr, teniendo en cuenta que la mayoría de los estadounidenses consumen más proteínas de las que necesitan sin complementar su dieta con batidos de proteínas .

Dietas altas en proteínas no son buenas para todos. Las personas con enfermedad hepática o renal son incapaces de deshacerse de los productos de desecho del metabolismo de las proteínas , según la Clínica Mayo. Sin embargo , las dietas altas en proteínas , en el corto plazo , por lo general no dañan a los adultos sanos .