¿Cuál es su coeficiente intelectual de ejercicio?

> A. 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada 5 días por semana.

B. 60 minutos de ejercicio de intensidad vigorosa 3 días por semana.

C. 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada o 75 minutos de ejercicio de intensidad vigorosa por semana.

D. 300 minutos de ejercicio de intensidad moderada o 150 minutos de ejercicio de intensidad vigorosa por semana.

¿Cuál es el mejor tipo de ejercicio para quemar calorías?

> A. Ejercicio aeróbico, como caminar, correr o andar en bicicleta.

B. Entrenamiento de fuerza, como levantamiento de pesas o ejercicios con peso corporal.

C. Entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT), alternando períodos cortos de ejercicio intenso y breves períodos de descanso.

D. Yoga o Pilates.

¿Cuál es el mejor momento del día para hacer ejercicio?

> R. Por la mañana, antes del desayuno.

B. Por la tarde, después del almuerzo.

C. Por la noche, después de cenar.

D. En cualquier momento del día que le convenga.

¿Cuál es la mejor manera de enfriarse después del ejercicio?

> A. Tome una ducha o un baño frío.

B. Siéntate o acuéstate en un lugar fresco.

C. Beba mucha agua fría.

D. Haga algunos estiramientos ligeros.

¿Qué es lo más importante que debes recordar al hacer ejercicio?

> A. Escuche a su cuerpo y deténgase si siente dolor.

B. Beba mucha agua antes, durante y después del ejercicio.

C. Calienta antes del ejercicio y enfría después.

D. Todo lo anterior.

¿Cuál es el número promedio de pasos que una persona debe dar por día?

> A. 10.000 pasos

B. 12.000 pasos

C. 15.000 pasos

D. 20.000 pasos

¿Cuál es la mejor manera de aumentar la intensidad de tu rutina de ejercicios?

> A. Aumenta la duración de tus entrenamientos.

B. Aumenta la frecuencia de tus entrenamientos.

C. Aumenta la intensidad de tus entrenamientos.

D. Todo lo anterior.

¿Cuál es la mejor manera de mantenerse motivado para hacer ejercicio?

> A. Establecer objetivos realistas.

B. Encuentre un compañero de ejercicio.

C. Haga del ejercicio parte de su rutina diaria.

D. Todo lo anterior.

¿Cuál es la lesión más común relacionada con el ejercicio?

> A. Esguinces

B. Cepas

C. Fracturas

D. Conmociones cerebrales

¿Cuál es la mejor manera de prevenir lesiones relacionadas con el ejercicio?

> A. Calienta antes del ejercicio y enfría después.

B. Utilice la forma adecuada al hacer ejercicio.

C. Escuche a su cuerpo y deténgase si siente dolor.

D. Todo lo anterior.