Fase 2 de la dieta Atkins es la fase de pérdida de peso en curso . Esta fase de la dieta proporciona a los individuos con unos pocos hidratos de carbono más que la fase de inducción más restrictiva . Usted puede agregar 5 carbohidratos netos adicionales por día a su dieta que asciende a 25 carbohidratos netos diarios . Usted todavía puede comer todos los mismos alimentos de la inducción , junto con algunos de los alimentos previamente prohibidos. Frutas

Ahora que está en la fase 2 , que pueden tener ciertas frutas en pequeñas porciones . Una variedad de bayas están permitidos : fresas, arándanos , moras y frambuesas. Asegúrese de elegir sabiamente y mantenerse dentro de 25 carbohidratos netos por día . Arándanos tienden a ser más altos en carbohidratos que otras bayas . Por ejemplo , & # XBC ; taza de arándanos tiene 5,1 carbohidratos netos mientras que A & # XBC ; taza de fresas sólo tiene 2,6 carbohidratos netos. Además de las bayas , melón y melón dulce también se pueden añadir a su dieta . El conteo de carbohidratos netos en melón o melón dulce es de 3,5 carbohidratos por & # XBC ; taza. Debido a los carbohidratos netos altos , evitar las sandías , naranjas , manzanas y otras frutas no mencionados aquí en la Fase 2 Usted puede, sin embargo , tener el jugo de limón , jugo de limón y jugo de tomate en pequeñas cantidades para dar sabor en las recetas . Una vez que esté en la fase de pre - mantenimiento de la Fase 3 frutas adicionales pueden añadirse en pequeñas porciones .
Nueces y Semillas

Durante la Fase 2 , los frutos secos y semillas puede ser consumidos en pequeñas porciones . Frutos secos como almendras, anacardos , pacanas y las nueces proporcionan una gran fuente de vitaminas y nutrientes . Asegúrese de ver el contenido neto de carbohidratos porque el número de carbohidratos puede aumentar rápidamente . Las semillas como el girasol y la calabaza son también alimentos aceptables en la Fase 2
Bares Nutrición

Una vez que haya entrado en la fase 2 , barras bajas en carbohidratos nutrición también puede ser implementado en su plan de dieta. En la compra de barras de baja en carbohidratos de tiendas minoristas de alimentos y de salud , asegúrese de leer las etiquetas. Los alcoholes de azúcar se agregan a menudo a las barras nutritivas bajas en carbohidratos que pueden causar problemas intestinales en muchas personas y también paralizar la pérdida de peso en algunos.