Para las personas que se ocupan de la diabetes crónica ( tipo 1 o 2 ) , que se caracteriza por altos niveles de azúcar en la sangre , es importante elegir las comidas que incluye los alimentos más saludables posibles , y , en las cantidades adecuadas , para mantener su nivel de azúcar en la sangre dentro de un rango objetivo . Como resultado , después de una dieta de la diabetes a la medida se traduce en el control de su peso y azúcar en la sangre a través de un menú de calorías reducidas llena de alimentos ricos en nutrientes , en porciones moderadas , con las horas de comer consistentes. Alimentos ricos en nutrientes

Una dieta adecuada manteniendo tanto el azúcar en la sangre y baja de peso puede proporcionar alivio de los síntomas de la diabetes , así como diversas complicaciones relacionadas con la diabetes . Como tal , es esencial incluir los tres grupos de alimentos ( grasas, proteínas e hidratos de carbono ), sin sobrecargar en carbohidratos ricos en azúcar o de otras opciones de alto contenido calórico . Una dieta con éxito la diabetes depende de baja en grasa y rica en nutrientes y el relleno , las opciones de alimentos de fibra completa como verduras , frutas, frijoles , cereales bajos en grasa , pescado , nueces y yogur.
Contar calorías y carbohidratos

recomendaciones de ingesta de alimentos pueden ser diferentes si usted está sufriendo de la diabetes tipo 1 o tipo 2 y puede variar dependiendo de su edad , sexo , peso actual , tipo de cuerpo y estilo de vida . Dicho esto , según los expertos de EndocrineWeb , los pacientes con diabetes tipo 1 , más preocupados a juego con la ingesta de alimentos a los niveles de insulina y el metabolismo de personal, deben tener una dieta que tiene aproximadamente 16 calorías por libra de peso corporal por día . Por otra parte, los pacientes con diabetes tipo 2 generalmente se adhieren a una dieta de 1.500 a 1.800 calorías por día para promover la pérdida de peso o el mantenimiento de un peso corporal ideal .

Como regla general , los carbohidratos deben constituir aproximadamente el 50 por ciento de estas calorías diarias (con el rango aceptado de 40 a 60 por ciento). Sin embargo , los beneficios del consumo de carbohidratos inferior pueden ser negados por una dieta alta en grasa tomada en para compensar la ausencia de este grupo de alimentos de llenado . Como resultado , las personas que se adhieren a una dieta de diabetes deben evitar sustituir las grasas saturadas de los alimentos en carbohidratos pesados ​​.
Balancing Azúcar

La mayoría de las personas con diabetes pueden comer alimentos que contienen azúcar , siempre y cuando la cantidad total de hidratos de carbono en esos mismos alimentos siguen siendo coherentes . Por lo tanto , la mejor opción para un capricho es también una opción baja en grasa , tales como yogurt bajo en grasa congelado, frutos secos , o galletas integrales , que también actúa como un sustituto de los hidratos de carbono en sus porciones diarias .

porciones moderadas

Hacer un seguimiento de tamaños de las porciones puede disminuir los efectos nocivos de la diabetes e incluso disminuir sus probabilidades de desarrollar diabetes en el primer lugar . Comience por trazar la cantidad que come durante tres días . A continuación, determine cuánto es realmente apropiado para comer , reduciendo , si es necesario , teniendo en cuenta y comparando las siguientes directrices Tamaño de la porción : 3 oz de carne, pescado , aves de corral ( aproximadamente del tamaño de la palma de la mano) , 1 oz. de queso (aproximadamente del tamaño de su dedo pulgar ) , 1 taza de leche , yogur , verduras frescas ( aproximadamente del tamaño de una pelota de tenis ) , una rebanada de pan , 1/2 taza de arroz o pasta cocida , 1/2 taza de patata o de maíz , y 3/4 de taza de cereal seco .
hora de comer consistentes

la consistencia es la clave cuando se adhiere a una dieta de la diabetes como el cuerpo de un diabético responde a cualquier exceso calorías y grasa mediante la creación de un aumento indeseable en azúcar en la sangre . Gestión hora de la comida y la planificación pueden significar menos variaciones en lo que come --- especialmente cuando se trata de hidratos de carbono --- y un rato más fácil el control de su azúcar en la sangre .