Un buen plan de comidas para diabéticos son adecuados para su horario y ayudará a determinar los mejores alimentos para controlar la glucosa en sangre, la presión arterial y el colesterol . También es importante asegurarse de que sus comidas son equilibradas con sus medicamentos y rutina de ejercicios . Comidas de planificación pueden girar en torno a la pirámide de los alimentos diabetes, la creación de su placa , listas de intercambio y el conteo de carbohidratos . Métodos

Uso de la lista de intercambio es una de las maneras más populares para planificar las comidas para diabéticos . Se compone de varios tipos de alimentos en los que está en condiciones de intercambiar o alimentos comerciales dentro de la misma lista , porque el contenido nutricional es similar . Su dietista evalúa sus necesidades individuales y recomienda el número de intercambios diarios en cada grupo. Los grupos podrás elegir son almidones , frutas, leche , dulces y otros carbohidratos , verduras sin almidón , carnes , grasas y alimentos libres
.

La pirámide de los alimentos diabetes divide los alimentos en seis grupos , siendo los más grande granos, frijoles y vegetales con almidón . Este es el grupo que va a elegir más que cualquier otra , con seis a once porciones por día . El grupo de las verduras permite al menos tres a cinco porciones diarias . Las frutas son junto con un recomendado dos a cuatro porciones . El grupo de la leche y los productos lácteos sugiere dos a tres porciones . De cuatro a seis onzas diarias son recomendadas en el grupo de las carnes , y éstos deben ser espaciados entre las comidas . En la parte superior de la pirámide están las grasas , dulces y alcohol, que debe ser usado con moderación .

Contar carbohidratos también le ayudará en la planificación de las comidas amistosas diabéticas . Dado que los carbohidratos aumentan el azúcar en la sangre , mantener un registro cuidadoso de su consumo de carbohidratos le ayudará a manejar sus niveles de glucosa en la sangre . Comience con aproximadamente 45 a 60 gramos de carbohidratos por comida . Puede ajustar esta cantidad para satisfacer sus necesidades específicas . Es importante comer proteína y grasa para equilibrar sus comidas también. Lea las etiquetas de los alimentos siempre que sea posible para determinar los tamaños de las porciones, el total de carbohidratos , calorías y sodio. Los alimentos que contienen carbohidratos son los cereales con almidón, frutas y zumos, lácteos , vegetales con almidón y dulces . Vegetales sin almidón contienen una cantidad muy baja de carbohidratos .

A menudo, la forma más fácil de planificar las comidas para diabéticos es a través de la creación de su plato. El enfoque de este método consiste en llenar su plato con verduras sin almidón , mientras que tiene porciones pequeñas de carne y almidones . Es tan simple como imaginar su plato en secciones - una línea por el medio y otra línea que divide una sección lateral , que le da un total de tres tramos . La sección más grande debe estar lleno de verduras sin almidón . Las dos secciones más pequeñas son para sus alimentos con almidón y carnes .
Recetas

Las recetas se pueden encontrar en una serie de lugares en Internet . Sitios como Comidas para Usted , La Clínica Mayo y dLife todos ofrecen una gran variedad de deliciosas recetas para ayudarle a planificar sus comidas . La Asociación Americana de la Diabetes ofrece una herramienta llamada Mi Asesor de Alimentos, que le ayuda a controlar su ingesta de alimentos y contiene una base de datos de más de 5.000 alimentos diferentes .